28293개의 게시물
30 14 3
👏
아힘들어
뒤지게ㅛ다
👊
↳ make sure your back is straight with your shoulder blades pulled back and lock your back at the bottom where it meets your ars (like a hinge) and arc it like you’re about to receive an enema or about to take a poo at a nasty toilet you don’t want to sit on 😂. Then kind of thrust as you come up with your pelvis and squeeze your butt cheeks together very hard.
이 운동 왜 분석에 따로 기록이안되죠
거울이 이상한건가..?
두턱이 대세인가??🦍
형, 조용히 해.
25kg가 너무 무겁다.
30 14 3
너는 할 수 있어, 자기야! 빌립보서 4:13
👏
아힘들어
왜 난 별로 안무겁지…??🦍🦍
헬린이인데 처음엔 삼두쓰면서 하다가 자세 신경써보니 광배쪽에 슬슬 느낌이 오는 것 같네요. 그런데 허리가 자꾸 아픈데 받치는 벤치 높이가 문제일까요? 편 다리쪽 길이가 더 남기는 합니다
이것도 애니메이션이랑 가이드 좀 올려주세요
이거어떻게해요
안 쪽 손목이 아픈거 정상인가요
뒤지게ㅛ다
그건 정말 아프다 🥵
👊
어깨에서 뼈소리나요
형, 내 등에서 느껴져. 내 다리와는 아무 상관이 없어.
↳ make sure your back is straight with your shoulder blades pulled back and lock your back at the bottom where it meets your ars (like a hinge) and arc it like you’re about to receive an enema or about to take a poo at a nasty toilet you don’t want to sit on 😂. Then kind of thrust as you come up with your pelvis and squeeze your butt cheeks together very hard.
팔꿈치 방향을 모르겠네