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휴식 20초는 줘패고싶네 진짜
나는 어지러워.
이거 원판무게 20키로면 하나당 20키로인거죠?
낮은 무게할때 복압 잡는 훈련을 하시고 고중량 될수록 내려가기전에 복압잡고 올라와서 숨 뱉어주는 습관 들이기
힙 어덕션 전에해서 관절 스트레칭도 겸합니다.
이거 15개 어케함..
ㅈㄴ 힘들다
이거 속도를 뭐로 정하는건가요
자극이 오는 지 안오는 지 모르겠어요. 그냥 팔이 부들부들 떨리는 범위 내에서 5kg으로 20회 허고 있습니다
젤힘듬🔥
주마다 5키로씩 늘어난는데요?
가이드 형님은 턱 아래로 당기시는데 운동 부위가 다른 건가요? 지금은 귀쪽으로 당기고 팔꿈치는 귀와 수평 또는 귀 뒤쪽으로 살짝 나가는 편입니다.
45kg x 20회 5세트
대체 이걸 양쪽 20kg 4~5개 끼고 한발 위끗으로 까딱거리는 아재는 뭐지 맨날 저 ㅈㄹ하던데 사람인가
다리에 수건 두르고 수건 잡아서 올리는 방법으로하면 미끄러지지도 않고 좋아요!
앉아서 해도 되나요?
맥스가 날 죽이려하는구나
ㅅ ㅣ이발ㄹㄹㄹ꺼
똥침각
저희 아파트 헬스장엔 버터플라이 머신만 있는데(팔꿈치 직각) 이 어플에는 없는 거 같아요
휴식 20초는 줘패고싶네 진짜
나는 어지러워.
이거 원판무게 20키로면 하나당 20키로인거죠?
낮은 무게할때 복압 잡는 훈련을 하시고 고중량 될수록 내려가기전에 복압잡고 올라와서 숨 뱉어주는 습관 들이기
힙 어덕션 전에해서 관절 스트레칭도 겸합니다.
이거 15개 어케함..
ㅈㄴ 힘들다
이거 속도를 뭐로 정하는건가요
자극이 오는 지 안오는 지 모르겠어요. 그냥 팔이 부들부들 떨리는 범위 내에서 5kg으로 20회 허고 있습니다
젤힘듬🔥
주마다 5키로씩 늘어난는데요?
가이드 형님은 턱 아래로 당기시는데 운동 부위가 다른 건가요? 지금은 귀쪽으로 당기고 팔꿈치는 귀와 수평 또는 귀 뒤쪽으로 살짝 나가는 편입니다.
45kg x 20회 5세트
대체 이걸 양쪽 20kg 4~5개 끼고 한발 위끗으로 까딱거리는 아재는 뭐지 맨날 저 ㅈㄹ하던데 사람인가
다리에 수건 두르고 수건 잡아서 올리는 방법으로하면 미끄러지지도 않고 좋아요!
앉아서 해도 되나요?
맥스가 날 죽이려하는구나
ㅅ ㅣ이발ㄹㄹㄹ꺼
똥침각
저희 아파트 헬스장엔 버터플라이 머신만 있는데(팔꿈치 직각) 이 어플에는 없는 거 같아요