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↳ 감사합니다 어깨가 정말 아파서 이거 보고 따라했는데 처음으로 제대로 자극 느꼈네요
↳ 이거 따라해보고 현욕터짐
🍑🥵
↳ 제대로 하시면 초보면 8키로 15세트 하다가 죽어요 삼두 터짐..
🔥🔥🔥
↳ 무게중심이 너무 앞으로 쏠려서 그런거 같아요.
무게 자꾸 올려봐ㅋㅋㅋ숫자 바꾸면 그만이야
없는게 많아요 여기는
의자 앞으로 앉고 등받이를 견갑으로 지지하고 바닥을 발로 밀면서 가슴부풀리고 밀고 내리고 숨쉬고 위가슴 자극
↳ 감사합니다 어깨가 정말 아파서 이거 보고 따라했는데 처음으로 제대로 자극 느꼈네요
이두랑 전완 털려서 못올라가겟는데 자세가 잘못된건가요..
양쪽 45면 어떻게해야하는거죠?
아니 원판하나없이도 너무 무거유ㅓ......
40kg 이두겁나아픈데 이게맞음요?
복근을 더 많이 사용하려면 발바닥을 서로 맞대고 무릎을 넓게 벌리세요.
↳ 이거 따라해보고 현욕터짐
팔꿈치부터 손목까지 찌릿거리면 위험한 건가요?
🍑🥵
피티받으면서 운동은 안하고 노가리망 터네 좀 나와라
이틀 안나왔다고 20kg를 올려버리네
그래도 풀업보단 할만하다..
초보잔데 2kg는 너무한거 아니냐 8들어도 가볍다
↳ 제대로 하시면 초보면 8키로 15세트 하다가 죽어요 삼두 터짐..
🔥🔥🔥
손목이 아프면 뭐가 잘못된 건가요?
↳ 무게중심이 너무 앞으로 쏠려서 그런거 같아요.
1키로 누가 올리래
ㅅㅂ 오늘은 덤벨로 죽이려하네..
이거랑 이지바 바이셉컬 묶어서하면 굿
햄스트링 자극 잘되서 좋아