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스미스에 체스트까지 조지고 푸쉬업을 시키네 미친놈이

피나타 머신으로 해보니까 정말 좋다 해머도 좋긴한데, 피나타는 발도 쓰게 만들어서 편의성이 남다르네

다털어놓고 이걸하라고하면 우짜누 ㅠ

20초는 **

가슴 집중 하실가면 고개 숙여서 삼두 집중 하실가면 똑바로 앉아서

데드 하고나서 이거 하는데 허리가 달달달 하면서 떨리는데 우째헤야합니까 헬짱분들

아 뒤지게 힘드네

댓글을 보니 내가 데드리프트를 싫어하는 유일한 사람인 것 같아. 🥵

저만 코어운동 하면 배에 쥐나나요? 배에 쥐 어떻게 풀죠 ㅠㅠ

집에 갈래애…

덤벨당 35kg, 12회 반복

제일 가벼운걸로 해도 들리지가 않아서 제대로 된 자세는 고사하고 일단 반동으로라도 하고 있는데 괜찮나..

🔥 전완근 / 이두 / 승모 자극 오시는 분들 *훈수 환영 전완근 - 봉에 매달릴 때 전완근 개입이 있기 때문에, 등근육 자극 오기 전에 전완근이 먼저 지쳐버리는 경우가 있습니다. 스트랩 도움을 받거나 무게를 낮추고 등 자극에 집중해보세요. 이두 - 팔로 케이블을 당겨서 그렇습니다. 팔로 무게를 드는게 아니라, 턱걸이처럼 몸을 봉위로 올라간다 생각하고 등으로 당겨보세요. 맨몸으로 만세 후, 광배 쪽을 당기듯 힘을 주면 팔이 끌어져 내려오는 느낌이 옵니다. 그 느낌으로 수행하시면 돼요. 승모 - 무게 때문에 어깨가 올라가서 그렇습니다. 그립 잡으신 후 어깨는 내려주시고, 등으로 당겨주세요. 무게 내려보시는 걸 추천드립니다.🔥🔥

아져씨 제발 폰 지바치아요...

와존너힘들다

힘든거 하다가 누워서 하니까 잠이 오네

너무 힘들어

N

형, 이걸 사용하려고 30분이나 기다렸어, 그 여자분은 그냥 거기 앉아 있었어.

이거할때 팔꿈치를 아래로보내야 하나요 옆으로 밀어야 하나요?