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↳ both. Normal squat is better for overall body and heavy weight, lunge is more targeted for glute and hamstring
↳ you are not alone s😭
🫡
↳ 양쪽 합쳐서 50 / 각각 25씩 끼면 됩니당
↳ 바벨 데드리프트 검색하세요
↳ 도움이 되긴 하죠, 전신복합운동이니. “온전한 등근육 타겟팅이 아니라 협응근 정도의 개입아닐까? 다른 풀다운 머신류가 낫지않아?” 를 질문으로 했을 때, 지피티 답변입니다. 참고하시고 열운하세요! 데드리프트는 후면사슬(Posterior Chain) 강화에 특화된 전신 복합운동이고, 주동근은 햄스트링·둔근·척추기립근이야. 등근육, 특히 광배근(Latissimus Dorsi)은 주동근이 아니라 안정화·보조 역할에 가깝지. 그래서 네가 말한 것처럼 **등근육을 ‘타겟팅’**하려면 • 시티드 로우, 하이로우 머신 → 수평 당기기 동작 • 랫 풀다운, 풀업 → 수직 당기기 동작 이 훨씬 직접적이고 효율적이야. 비유하자면 • 데드리프트 = 후면사슬 전원 켜는 “멀티탭” • 로우/풀다운 = 특정 전구(등근육)만 켜는 “스위치” 만약 진짜 등 벌크업이 목표라면, 데드리프트는 보조·기초 체력 유지용으로만 두고, 등 운동은 머신·바벨로 수평+수직 풀을 골고루 넣는 게 좋아.
이건진짜 진행이안되는대요?
💪💪💪 프리웨이트 어려워요
런지 다음으로 불스스라니 AI 인류멸망계획 아주 알차구나
너무 힘들지만 계속 노력하고 있어.
우 토할거같어....
🦍
이것들을 해야 할까요, 아니면 그냥 일반 스쿼트를 해야 할까요?
↳ both. Normal squat is better for overall body and heavy weight, lunge is more targeted for glute and hamstring
내 비주력 다리가 이렇게 약한 줄 몰랐어 😭
↳ you are not alone s😭
타오르게 해 🔥
🫡
복부는 찢기겠는데 목 근육도 땡기는데 이게 맞나요
우리아이한테 해주니까 좋아하네요 🥰
양쪽 원판 50kg면 각각 50kg씩 꼽는건가요?
↳ 양쪽 합쳐서 50 / 각각 25씩 끼면 됩니당
0킬로로 하는데도 못하겠는데요..🥵🥵 이거뭐여 ㅠㅠ
120에서 안늘어 내 유전자는 여기까진가바 ㅠ
와우 이게 뭐라고 땀이 난다냥
데드 8kg 바벨로 시작하는 헬린이를 위한 칸이 없다니... -12kg 넣고 싶다
↳ 바벨 데드리프트 검색하세요
왜 자꾸 하체운동을 등운동 루틴에 넣어 AI 🦍
↳ 도움이 되긴 하죠, 전신복합운동이니. “온전한 등근육 타겟팅이 아니라 협응근 정도의 개입아닐까? 다른 풀다운 머신류가 낫지않아?” 를 질문으로 했을 때, 지피티 답변입니다. 참고하시고 열운하세요! 데드리프트는 후면사슬(Posterior Chain) 강화에 특화된 전신 복합운동이고, 주동근은 햄스트링·둔근·척추기립근이야. 등근육, 특히 광배근(Latissimus Dorsi)은 주동근이 아니라 안정화·보조 역할에 가깝지. 그래서 네가 말한 것처럼 **등근육을 ‘타겟팅’**하려면 • 시티드 로우, 하이로우 머신 → 수평 당기기 동작 • 랫 풀다운, 풀업 → 수직 당기기 동작 이 훨씬 직접적이고 효율적이야. 비유하자면 • 데드리프트 = 후면사슬 전원 켜는 “멀티탭” • 로우/풀다운 = 특정 전구(등근육)만 켜는 “스위치” 만약 진짜 등 벌크업이 목표라면, 데드리프트는 보조·기초 체력 유지용으로만 두고, 등 운동은 머신·바벨로 수평+수직 풀을 골고루 넣는 게 좋아.
운동방법:누워서 눈을감습니다 그대로꿈나라로갑니다 꿈속에서 이운동을합니다 일어납니다 출근합니다 끝
바이셉컬밖에 없어서 자세만 맞춰서 하는데 자극 잘 오네요