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16kg 등받이 없이 하다가 허리 나가겠다…
여러분 제가 무서운거 하나 알려드릴까요? 쉬는 시간 안보고 있으면 1초씩 건너 뜁니다.
생각보다 견갑을 아래로 보내줘야함 후인한 상태로 누워 지지된 발을 살짝 밀어 견갑을 눌러주자!
🦍
이건 팔꿈치가 더 아픈데요?!
똑같은 젠장
그래서 운동하죠 ㅎㅎ
👏
벤치프레스 휴식 40초가 맞나🥵🥵 내가 너무 가볍게 하는건가
왜 다른 언어로 되어 있나요?
내릴 때 엉덩이를 최대한 뒤로 빼주니까 뒷벅지랑 엉덩이 자극이 옵니다!
광배 자극 제대로 하고 싶으면 바 잡을때 상치 숙여서 잡고 당길때 상체 일으키면서 바는 골반 쪽으로하면 자극 미침
오 마이 갓! 아파요😩😩😩🔥🔥
조선시대 가마꾼이 이런 느낌이었을까 이씨@봉마님탐관오리같은거
🥵
왜 마지막 2, 3회 반복할 때 목에 통증이 있거나 긴장이 생기는 걸까요?
나는 나 앞에 약 5피트 정도 떨어진 곳에 벤치를 놓고 한 무릎을 그 위에 꿇고 앉아 가슴을 더 늘리려고 해. 도움이 되는지는 모르겠지만 그렇게 느껴져 😂
그냥 스스로에게 말해야 해. 그만한 가치가 있을 거야. 그냥 해봐.
무게 없이 얼마인가요?
16kg 등받이 없이 하다가 허리 나가겠다…
16kg 등받이 없이 하다가 허리 나가겠다…
여러분 제가 무서운거 하나 알려드릴까요? 쉬는 시간 안보고 있으면 1초씩 건너 뜁니다.
생각보다 견갑을 아래로 보내줘야함 후인한 상태로 누워 지지된 발을 살짝 밀어 견갑을 눌러주자!
🦍
이건 팔꿈치가 더 아픈데요?!
똑같은 젠장
그래서 운동하죠 ㅎㅎ
👏
벤치프레스 휴식 40초가 맞나🥵🥵 내가 너무 가볍게 하는건가
왜 다른 언어로 되어 있나요?
내릴 때 엉덩이를 최대한 뒤로 빼주니까 뒷벅지랑 엉덩이 자극이 옵니다!
광배 자극 제대로 하고 싶으면 바 잡을때 상치 숙여서 잡고 당길때 상체 일으키면서 바는 골반 쪽으로하면 자극 미침
오 마이 갓! 아파요😩😩😩🔥🔥
조선시대 가마꾼이 이런 느낌이었을까 이씨@봉마님탐관오리같은거
🥵
왜 마지막 2, 3회 반복할 때 목에 통증이 있거나 긴장이 생기는 걸까요?
나는 나 앞에 약 5피트 정도 떨어진 곳에 벤치를 놓고 한 무릎을 그 위에 꿇고 앉아 가슴을 더 늘리려고 해. 도움이 되는지는 모르겠지만 그렇게 느껴져 😂
그냥 스스로에게 말해야 해. 그만한 가치가 있을 거야. 그냥 해봐.
무게 없이 얼마인가요?