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↳ 데드를 하고 싶을 때 넣으십쇼.
제일 싫어 ㅠ
↳ I know you well^^
↳ 어쩐지…
🦍
👏
↳ tis korean
↳ 무게는 낮게 하세요 20~30대로 해도 자극 좋습니다 운동 많이 하신분들은 알아서 자기한테 맞춰서 하시길
🥵
이건 등운동에 넣나요 하체에 넣나요?
↳ 데드를 하고 싶을 때 넣으십쇼.
이제 그만 뛰고 싶어어어어!!!!!!!!!!!!!!!
제일 싫어 ㅠ
ai 가 드디어 내 실력을 아는구나 했는데 웜업세트였네…
↳ I know you well^^
16kg 등받이 없이 하다가 허리 나가겠다…
16kg 등받이 없이 하다가 허리 나가겠다…
여러분 제가 무서운거 하나 알려드릴까요? 쉬는 시간 안보고 있으면 1초씩 건너 뜁니다.
↳ 어쩐지…
생각보다 견갑을 아래로 보내줘야함 후인한 상태로 누워 지지된 발을 살짝 밀어 견갑을 눌러주자!
🦍
이건 팔꿈치가 더 아픈데요?!
똑같은 젠장
그래서 운동하죠 ㅎㅎ
👏
벤치프레스 휴식 40초가 맞나🥵🥵 내가 너무 가볍게 하는건가
왜 다른 언어로 되어 있나요?
↳ tis korean
내릴 때 엉덩이를 최대한 뒤로 빼주니까 뒷벅지랑 엉덩이 자극이 옵니다!
광배 자극 제대로 하고 싶으면 바 잡을때 상치 숙여서 잡고 당길때 상체 일으키면서 바는 골반 쪽으로하면 자극 미침
↳ 무게는 낮게 하세요 20~30대로 해도 자극 좋습니다 운동 많이 하신분들은 알아서 자기한테 맞춰서 하시길
오 마이 갓! 아파요😩😩😩🔥🔥
조선시대 가마꾼이 이런 느낌이었을까 이씨@봉마님탐관오리같은거
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