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↳ 무리하지말아요 ㅎㅎ
↳ 암풀다운은 광배근의 이완에 초점을 둔 운동입니다. 운동 특유의 넓은 가동범위를 통해 이완을 넓게 줘서, 최대한 광배근 전체에 힘을 줘서 통제하는게 목적이에요. 그 과정에서 팔 힘이 최대한 관여하지 않도록 팔꿈치 상태는 더 굽히거나 피지 않고 고정하는게 좋고요. 이 운동의 경우 반대로, 어깨 관절 및 팔꿈치를 제자리에 고정시켜 다른 근육의 개입을 줄이고 삼두로만 당기는게 특징입니다. 가볍게 요약하면 어깨 관절을 움직이는지, 팔꿈치 관절을 움직이는지 정도 차이로 이해하시면 될 것같습니다
🦍
🍑
왕복 한개?
**아 기다려!
↳ haha sounds like a good line for us natives I like it
↳ make the 12 reps move up 5 lbs
↳ 🍑
아 죽을거 가타요,, 😩
이거 처음부터 십키로 하는거 맞아요???????????????????
아직 청소년인데 90×13 하는데.... 키가 안클까요....;-;
↳ 무리하지말아요 ㅎㅎ
궁댕이는 체감상 이게 제일 줫같은게 그냥 최고🔥
이게 암풀다운이랑 뭐가 다른거에요?
↳ 암풀다운은 광배근의 이완에 초점을 둔 운동입니다. 운동 특유의 넓은 가동범위를 통해 이완을 넓게 줘서, 최대한 광배근 전체에 힘을 줘서 통제하는게 목적이에요. 그 과정에서 팔 힘이 최대한 관여하지 않도록 팔꿈치 상태는 더 굽히거나 피지 않고 고정하는게 좋고요. 이 운동의 경우 반대로, 어깨 관절 및 팔꿈치를 제자리에 고정시켜 다른 근육의 개입을 줄이고 삼두로만 당기는게 특징입니다. 가볍게 요약하면 어깨 관절을 움직이는지, 팔꿈치 관절을 움직이는지 정도 차이로 이해하시면 될 것같습니다
팔 털려서 그런가? 5kg도 힘든데?
🦍
🍑
무릎에서 딱딱 소리나는데 괜찮은 건가요?
왕복 한개?
운동 자세와 운동 설명이 다릅니다. 개선해주세요.
10키로 덤벨 두개 드니까 팔이 더 아픈데..
**아 기다려!
머신만 해도 무거운데 이게 뭔소리여....
베댓 이상의 드립을 칠 수가 없다
삼두에 독감걸렸노... 불탐🔥🔥
살려다오살려다오
상처가 깊어 조상들이 느낄 수 있어 🔥👊
↳ haha sounds like a good line for us natives I like it
10은 내가 시작하는 지점입니다.
↳ make the 12 reps move up 5 lbs
이것들은 정말 냄새가 나요.
↳ 🍑