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↳ 어깨 타격 지점이 다른거죠!
🫡
🔥
↳ 힙힌지 주고 고관절 접으면서 엉덩이 뒤로 빼면서 발을 눈과 수평으로 두세요. 엉덩이가 뒤로 빠지고 발과 머리를 앞으로 빼면 자연스럽게 균형이 맞아집니다. 몸이 흔들리는 대부분의 이유는, 코어힘이 약해서 입니다. 프리웨이트와 코어운동 열심히 하세요.
오운완
↳ 지옥입문
↳ 운동량을 보통 볼륨이라고 합니다 무게 횟수 세트 다 곱한 게 볼륨인데 고중량으로 수행하면 횟수가 현저히 줄어서 다루는 무게는 높아도 볼륨이 떨어지거든요 그래서 고중량 운동을 메인으로 하고 보조운동들은 횟수를 좀 많이 가져가서 운동량을 보충합니다 윗분도 단순히 근비대라는 의미보다는 이런 뜻으로 볼륨 채운다고 하셨을 거에요
어깨 작은결석있어서 바벨이나 덤벨은 아픈데 이거 아프지도않고 자극 맛도리.....😀
이거 정자세로 안 하고 패드보고 하는건 왜그런거예요?
↳ 어깨 타격 지점이 다른거죠!
🫡
소...속도는 어떻게 해야해요? 나 쉴틈없이 빠르게 했는데 죽어서 앞으로 쉴기회가 없어질거 같은데요
🔥
2세트째 뒷벅지 쥐로 인해 여기까지…
남성은 보통 13들면 되나요
손 불편하면 스트랩 두개를 봉에 감고, 줄 끝부분을 잡아서 하면 편해요
저는 300킬로...
5kg 늘리기 있냐 개너무하네
자꾸 몸이 앞뒤로 흔들림..
↳ 힙힌지 주고 고관절 접으면서 엉덩이 뒤로 빼면서 발을 눈과 수평으로 두세요. 엉덩이가 뒤로 빠지고 발과 머리를 앞으로 빼면 자연스럽게 균형이 맞아집니다. 몸이 흔들리는 대부분의 이유는, 코어힘이 약해서 입니다. 프리웨이트와 코어운동 열심히 하세요.
오운완
7kg도 힘든데 9키로는 옆에 누가 있어야만 하는가? 👊
아니 입문이라매 압문이라먀압문이라매 ㅁ임믄이라매 개색ㄱ이야
↳ 지옥입문
하기싫어 ㅠㅠ!!!!
여러분 궁금한게 있습니다 5x5 스트렝스를 적용해보려고 하는데 가슴 운동 루틴 중 벤치프레스에만 적용해도 되는게 맞나요? 아님 다른 가슴 운동 모든 루틴에 5x5를 적용해야 효과가 있는건가요? 지금껏 모든 가슴 운동을 12회 정도로 하고 있었는데 벤치프레스만 스트렝스로 해보려고 하는데 괜찮은지 궁금합니다
↳ 운동량을 보통 볼륨이라고 합니다 무게 횟수 세트 다 곱한 게 볼륨인데 고중량으로 수행하면 횟수가 현저히 줄어서 다루는 무게는 높아도 볼륨이 떨어지거든요 그래서 고중량 운동을 메인으로 하고 보조운동들은 횟수를 좀 많이 가져가서 운동량을 보충합니다 윗분도 단순히 근비대라는 의미보다는 이런 뜻으로 볼륨 채운다고 하셨을 거에요
당신의 중심에서도 느껴보세요!
왼쪽이 안올라가...
바들바들바들바듣ㄹ바들ㄹㄹ
이만한 맛이 없다