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허리가 아파요

↳ 복압을 잘 유지해야 한대요. 섰을 때 허리가 그냥 서 있을 때처럼 중립, 복압 윽!! 잡은 상태에서 고관절을 뒤로 뺐다가 다시 앞으로 가져오는 것. 데드는 위아래로 움직이긴 하지만, 앞뒤운동이라고 생각하셔야 해요. 허리가 아프면 자세가 엄청 잘못되신거니까 꼭 트레이너 분한테 잠깐이라도 봐달라 하세요.

원래이운동은 팔꿈치쪽삼두쪽이 서서히 뜨거워져야하는걸로알고있어요 시작부터 팔꿈치가아프면 무게르낮추고 어깨가아프면 스트레칭을더해주세요

이거 이완시킬때 어깨가 너무 아픈데 그냥 가동범위 부족일까요..?

Ab 날들은 최악이다.

멈추려고 했지만 그때 내 여동생이 생각났어 🔥🔥💪🍑

어색해요

↳ real

이것의 진짜 도전은 균형을 찾는 거예요 lol

내 근육이 여기 너무 약해! 6kg인데 동작의 끝까지도 들 수가 없었어 😨

↳ 저는 중량 낮추고 수량을 늘리는 쪽으로 선택했어요

나는 내 것을 30도에 설정했다.

삼두근에서 확실히 느끼고 있어요 💪

엉덩이가 아니라 허벅지에 자극오네요..... ㅠㅠ

날 죽여라 -뱃살핑-

댓글이 없넹..

↳ 댓글 쓰다 죽음

쉽네 하고 폰 들었더니 덜덜덜덜

어우 디스크있는 분들 금지💣💣💣

저희 헬스장 숄더프레스는 올렸다가 내리는데 직각 각도로 못내리고 거의 w처럼 팔이 벌어질 정도로 넓어요… 제가 잘못쓰고 있는걸까요 ㅠ? 최대한 손잡이 안쪽을 잡는데요… ㅜㅜ

등에 불 붙었는데요

마지막 세 번의 반복에서 내 마음은 예라고 하지만 내 몸은 아니라고 말해요!

하체 미친놈아🥵

누군가배에 딱딱한걸 계속 넣는기분입니다 경련이 일어나요 너무 아파요 씨팔