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팔이 뚠뚠
↳ 존맛탱구리
나도 그래
JMT
↳ is should be 15 total it would say each side if it was.
↳ 중량을 ㅁ낮춰여
↳ 무리가면 안하는게 좋다고 했습니다
↳ 20kg 16개 4세트까지 해보시고 한계 안 느껴지시면 25kg 14개 4세트 하시고 그 다음 운동에는 25kg 15개로 올리면서 무게 올리다보니 자극 잘 오더라고요
↳ 머리 치켜 들지마시고 척추랑 고정시켜주세요 모든 동작에
↳ 나도 그런데 이게 맞나여?
45덤벨은 있지도 않아
팔이 뚠뚠
의자높이 당겼을때 손잡이가 배꼽위에 팔꿈치를 옆구리에 붙인다는 느낌
바벨과 무릎구부렸을때 정강이 붙이기 들때 엉덩이 앞으로, 수직으로 올리기 가슴펴고 어깨내리기! 발바닥 전체 균형
기둥잡고 몸 기울인 상태로 한쪽만 조져보셈
진짜 개맛읶음
↳ 존맛탱구리
정강이 바로 앞에 바벨 위치(무게중심앞) 허리 너무 숙이지말기 당길때 배꼽 바로 위, 팔꿈치 90도
나도 그래
JMT
이 앱은 정말로 복근과 코어 운동을 더 고통스럽게 만드는 창의적인 방법이 있어요 😭 저는 이게 너무 좋아요.
15회는 각 쪽에 해야 하나요?
↳ is should be 15 total it would say each side if it was.
웜업,,,? 오노 ㅜㅠ
난 런지런지 못하낟 ai야
이거 할때마다 목에 힘이 너무 들어가는거 같은데 고칠 수 있는 방법이 있을까요?
↳ 중량을 ㅁ낮춰여
내일 스탠딩 공연 보러가는데 하체하는 나 칭찬해
나..성장했나보다 지난번보다 할만해..!!
허리디스크인데 이거 하면 허리하고 발끝이 땅겨요.. 계속해도 될까요
↳ 무리가면 안하는게 좋다고 했습니다
20k 14개 할만한데 임의로 무게나 갯수 올려도 되나요 어떤걸 올리는게 좋을까요?
↳ 20kg 16개 4세트까지 해보시고 한계 안 느껴지시면 25kg 14개 4세트 하시고 그 다음 운동에는 25kg 15개로 올리면서 무게 올리다보니 자극 잘 오더라고요
이거 원래 허리도 많이아픈게 맞아요?
↳ 머리 치켜 들지마시고 척추랑 고정시켜주세요 모든 동작에
계속 왼쪽 가슴 바깥쪽에 좀 더 자극이나 무리가 가는거 같은데 좌우근육 불균형때문에 그런걸까요??
↳ 나도 그런데 이게 맞나여?