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↳ I agree I just completed my first true circuit I think my soul died somewhere midpoint lol 20second rest time really app
↳ 저는 팔꿈치 모으면 삼두 팔꿈치 벌리면 가슴에 자극 오는 것 같아요. 가슴할 때는 등을 둥굴게 말고 머리를 케이블 쪽으로 하고 하는 편입니다.
↳ 너무 깊게 해서 그래요 너뮤 깊개 내려가면 허리말려요
↳ hi i found it the easiest to do some reps until you feel it somewhere, if you feel it in your hip and back lean a bit more back and do some more try focusing on slov movements and to feel them in your sides/abs
↳ ya my nuts lol
↳ Same but with the children i babysit 🥵🍑
🥵
↳ 전체적인 근육이 부족하시면 그럴수도있슴돠
↳ 중량을 낮추ㅛㅣ뵤ㅛ
↳ I put it on both sides
🔥🔥🔥🔥
↳ 먹는느낌이 아예 없으면 랫풀집중 먹는 느낌이 조금이라도 있으면 이거! 이거만큼 맛있는거 없다고생각합니다
샤오홍슈 🎉🔥
누가 복근이 좋은 것이라고 결정했을까 🤨😑
↳ I agree I just completed my first true circuit I think my soul died somewhere midpoint lol 20second rest time really app
계속 삼두만 자극이 옵니다… 엉덩이랑 고관절을 최대한 뒤로 빼라고 들었는데 어시스트로는 한계가 있는 것 같습니닼 이러한 경우, 아랫가슴에 자극을 주려면 어찌 해야 할까요
↳ 저는 팔꿈치 모으면 삼두 팔꿈치 벌리면 가슴에 자극 오는 것 같아요. 가슴할 때는 등을 둥굴게 말고 머리를 케이블 쪽으로 하고 하는 편입니다.
삼두털고 바로 하는게 맞나요?
이거 했는데 하고 나서 허리가 아팠어요 ㅠㅠ 문제점이 뭔가요?
↳ 너무 깊게 해서 그래요 너뮤 깊개 내려가면 허리말려요
잘하고 있는 건지조차 모르겠어 😭
↳ hi i found it the easiest to do some reps until you feel it somewhere, if you feel it in your hip and back lean a bit more back and do some more try focusing on slov movements and to feel them in your sides/abs
스미스 스쿼트하다 바로 이거 하니까 핑 도는데여?
이걸 하는 동안 뭔가 폭발할 것 같은 기분이 들어.
↳ ya my nuts lol
이건 돌아올때가 빡쎄;;
멈추려 했지만 딸을 생각하고 계속 밀어붙였어요 🔥💪💪🍑
↳ Same but with the children i babysit 🥵🍑
🥵
초보인데요.. 들어올리는 느낌보다 뭔가 앞으로 민다는 느낌? 이렇게 하니까 골반쪽까지 땡기는 느낌이 드는데 이렇게 하는게 맞나요..?
↳ 전체적인 근육이 부족하시면 그럴수도있슴돠
이거 할때 왼손 손목이 아픈데 어떻게하죠🤔
↳ 중량을 낮추ㅛㅣ뵤ㅛ
끝내고 바로 종아리패드에 무릎대고 카프레이즈 ㄱㄱ
웜업세트란게 있었네... 모르고 본무게로 수정해서 해버렸다
허리통증은 대부분 상체로 먼저 드시거나 바벨이 몸에서 조금이라도 떨어져 그럴 가능성이 높습니다 데드리프트는 후면사슬 운동입니다 하체후면 등 골고루 쓰이니 어디 하나 타겟하려고 하지마시고 동작에 집중하세요
20kg는 예를 들어 양쪽에 10kg씩인지, 아니면 20kg과 20kg인지 언제인가요?
↳ I put it on both sides
🔥🔥🔥🔥
다이나포스... 맛나다
형들 광배근이 너무 안커서 이거 하려는데 괜찮나요??
↳ 먹는느낌이 아예 없으면 랫풀집중 먹는 느낌이 조금이라도 있으면 이거! 이거만큼 맛있는거 없다고생각합니다