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이걸 하면서 기분이 안 좋아요.

허벅지를 바라보고 해야하고 팔꿈치릉 완전히 피고 하면 안되용

↳ 시진핑

휴식타이머 3초카운트 소리가 갑자기 안나는데 저만그런가요?

그냥 크런치 허리아파서 이걸로 하는데 ㄱㅊ?

이거 원래 허리가 아픈거가요?

지난번엔 불가리더니 이번엔 루마니아야??

맥스? 첫인상이 좋지만은 않다.

왼쪽으로 5번 돌리고 오른쪽으로 5번돌려서 10회 그이상은 나도못해

덤벨런지할때 그냥 제자리에서 내려갔다 올라가도돼나요? 어플 개악마같아요 이걸 한쪽씩 15개씩해서 어떻게……… 4세트를 해서 120개나? 아아아아악!!!!!!!!!

의자높이는 손잡이잡았을때 바닥과 평행이되게 당길때 손잡이가 명치~배꼽 위치 당길때 가슴펴고 팔꿈치 내려찍듯이 날개뼈접기

이지바로 하면 👌👌👌

🏋️‍♂️🦍

배에 쥐나요....

왜 이거 원암으로 하는 여자분은없나...나만하나~ 이좋은걸~

↳ 1년만에 뵙습니다..

🥵

런지보다 낫다

이것도 힘들면 어떡하나요

↳ 그것은 정상입니다

🥵

컬 종류만 3번째

1. 고관절에서 소리가 난다면 고관절 스트레칭 후 할 것 2. 허리를 바닥에 밀착 시킨다기보다는 둥글게 말아서 댄다는 느낌으로 갖다대기 3. 다리 들어올릴 때 허리에 저림 및 통증이 온다면 힘을 잘 못주고 있는 것. 복근으로 다리를 들어올려야 허리가 안아픔 4. 쉽게 느껴지면 다리 내린 상태에서 좀 버틸 것