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↳ 전 항상 15개 3셋함 할 수 있어요 ㅎㅇㅌ
↳ 바 길이로는 입술까지 내려서 팔꿈치가 90도가 안만들어지는데요..?
↳ 넹 복압 잘 잡으시고, 너무 힘들면 무게 낮추세용
↳ 👏
↳ i hold horizontal
↳ 65로 늘었다죠,,
↳ 맞아 남과 비교하지 말고 이전의 나보다 나아지면 된거야.
↳ 한쪽씩이라 되어있으니 양쪽 다하면 한세트입니다
↳ no it’s all weight
↳ hey girl hey!
↳ it’s already a brutality 🥵
느껴진다...난 내일 못걷는다
폼롤러 위에서 해도 효과 굿💪
시발 마무리에 9개는 이새끼야 좀 너무하네
↳ 전 항상 15개 3셋함 할 수 있어요 ㅎㅇㅌ
그립 넓이는 바를 입술 까지 내린 상태에서 팔꿈치가 90도를 만들면 되고 시작 전에 앉아서 발을 몸 아래에 두고 발을 세워서 발가락으로 지면을 꽉 누르고 바 잡고 위에서 시작하세요 손목 너무 꺽지 말고 수직에서 살짝만 뒤로 꺽으세요 너무 꺽으면 내릴 때 손목 아픕니다 손목 살짝 꺽고 호흡 마셔서 복압 잡고 흉추회전 해서 어깨 후면만 뒤로 살짝 신전 시키고 상복부를 앞으로 미세요 이 때 허리는 뒤로 넘어 가면 안됩니다. 그대로 위에 자세 유지하면서 내려오는데 바가 입술 정도 내려오면 자세 그대로 바를 올리면서 이마 지나면 흉추 다시 중립으로 복귀 하면서 위로 끝까지 올려주면 됩니다 올리고 나서 어깨가 움츠러 들 정도로 올리지 마시고 시작 전에 다시 복압 잡고 그대로 똑같이 하면 됩니다
↳ 바 길이로는 입술까지 내려서 팔꿈치가 90도가 안만들어지는데요..?
이거 할때마다 배가 너무 아픈데 복근이 부족해서 그런가요 행님덜
↳ 넹 복압 잘 잡으시고, 너무 힘들면 무게 낮추세용
스쿼트 다음에 런지 하려고했더니 갓태어난 밤비마냥 쓰러지는데 이거 가능한건가요..??
↳ 👏
가이드형처럼 덤벨을 가로로 들고 해야할까요?? 아니면 세로로 하는게 좋나요?
↳ i hold horizontal
처음인데 재미있네요
이거만 하면 허리가 아파요ㅠㅠ
등붙이고 35 10회 3세트 숙여서 57.5 15 3세트 🍑🔥
↳ 65로 늘었다죠,,
이건 어르신보다 젊은 놈들이 더 오래 앉아있는 신기한 기구임
매일 1% 더 나아지면 그게 전부야. 너는 할 수 있어.
↳ 맞아 남과 비교하지 말고 이전의 나보다 나아지면 된거야.
오른쪽 왼쪽 반영이 안돼있음
↳ 한쪽씩이라 되어있으니 양쪽 다하면 한세트입니다
여기 헬스장에 9kg은 없어
팔당 lb 무게인가요?
↳ no it’s all weight
날아라ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
나는 이 팔 컬이 좋아요 💪
그리고 여성들 💪💪😁
↳ hey girl hey!
추가적인 잔혹함을 위한 세트를 추가하세요.
↳ it’s already a brutality 🥵
🔥느껴봐!