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↳ 15kg이면 일반 바벨컬하는 일자바 15kg으로 프레스하시면 될거같은데요!!
🥵🥵
↳ 턱은 45도. 자극 모르겠으면 손목 고정하고 팔꿈치로 뒤로 당긴다고 생각. 이완할때 속으로 3.2.1 세면서 하기
후..🫠
↳ ㅋㅋㅋㅋ저도 이거때문에 당황했는데 전 가벼운무게라 대충 윗몸일으키기하듯이..?
↳ 아 내가 하던건데 저기요~~
↳ just do normal pushups or use a dumbbell weight
와 처음했는데 배 속에서 경련일으켜서 죽는줄 119부를뻔
저ㅜ그냥 휠체어 타고 다닐게요
흐느적흐느적 🍑
40키로는......15키로가 마지노다..ㅜ
15키로? 봉이 20키로라는데 15키로를 하라면 어떻게하죠?
↳ 15kg이면 일반 바벨컬하는 일자바 15kg으로 프레스하시면 될거같은데요!!
이게 초심자 버전 이라고?
및힌 운덩이네 세트를 거듭할수록 뒤가 없구만 마지막에 일어서서 나올때 힘 빠져가지고 고관절 틀어지는줄
🥵🥵
엉덩이에 힘주고 1. 견갑을 움직이면 = 승모근+광배근 2. 견갑을 고립시키면 = 광배근 3. 그립에 따라 그립 11자 = 등 중부 (기립근) 그립 ㅡㅡ자 위로 감아 잡기 = 등 상부(승모+광배) 그립 ㅡㅡ자 아래에서 감아 잡기 = 등 하부(광배) 그립 ㅅ자 = 하부 광배
↳ 턱은 45도. 자극 모르겠으면 손목 고정하고 팔꿈치로 뒤로 당긴다고 생각. 이완할때 속으로 3.2.1 세면서 하기
너 왜이리 55?? 난 휴면이라고 휴면 1주일 쉰 휴면
후..🫠
운동 다시 한다 레츠꼬
다하고 일어날땐 어떻게 일어나나요?
↳ ㅋㅋㅋㅋ저도 이거때문에 당황했는데 전 가벼운무게라 대충 윗몸일으키기하듯이..?
이것들은 놀랍습니다💪
개꿀 내 무게대로 꽂혀있음 ㅋㅋㅋㅋ
↳ 아 내가 하던건데 저기요~~
고문 당하는거 같네
스쿼트 스모데드 런지 🥵
115kg는 어떻게 하라는 거야?
헬스장에 케틀벨 없어 자슥아
↳ just do normal pushups or use a dumbbell weight
플레이트 로디드가 이거 맞죠?