26681개의 게시물
↳ substitue with lat pull dwn
↳ 승모에 힘 의도적으로 안준단 생각으로 으쓱하지말고 내린 담에 가슴 열어주고 팔꿈치로 옆구리 찍는단 생각으로 당겨보세요 옆에서 봤을때 팔꿈치가 등보다 뒤로 넘어가지 않게 옆구리에 닿으면 스똽
↳ 팔꿈치랑 같이 올라가서 그럴수 있어요^^ 팔꿈치는 안움직이려고 (하방압력) 하시고 어깨만 들어올리는 느낌으로 해보세요
↳ 발끼리의 각이 20도면 군대 차렷 자세에요…
🥵
↳ 맞다보면 움푹 들어져서 안맞아요!
↳ 왼쪽어깨가 덜 발달해서 그래요 그럴땐 따로 따로 오른쪽 왼쪽 따로 따로 진행하세요
👊
하다가 방구 나올 거 같아요
이거 장난아니네요 대게 어렵습니다.
우리는 Anytime Fitness에 그런 것이 없습니다. 매우 답답합니다!
↳ substitue with lat pull dwn
나는 서서 하는 버전을 하고 10-15회 세트로 10회를 하니 내 삼두근이 부풀어 오르고 있어 🔥🔥🔥
난 런지 하기 전에 이건데 무섭다
2개월차 90 네방 했네요 2년차 rm105킬로 잘 안늘어요ㅜㅜ
어깨가 아프면 뭘 잘못하고 있는 걸까요? 무게도 못 올려서 10kg고 가동범위도 줄여봤는데 여전히 어깨 전면부가 아파요...
↳ 승모에 힘 의도적으로 안준단 생각으로 으쓱하지말고 내린 담에 가슴 열어주고 팔꿈치로 옆구리 찍는단 생각으로 당겨보세요 옆에서 봤을때 팔꿈치가 등보다 뒤로 넘어가지 않게 옆구리에 닿으면 스똽
나ㅏㄹ죽여라 ㅠㅠㅠㅠ🥵🥵
이거 승모근이 당기는데 자세가 잘못됬나요? 좀 가벼운거 같아서 1kg 올리니까 너무 힘드네요
↳ 팔꿈치랑 같이 올라가서 그럴수 있어요^^ 팔꿈치는 안움직이려고 (하방압력) 하시고 어깨만 들어올리는 느낌으로 해보세요
발끝을 20-30도 벌린다는게 중심을 기준으로 각각 20-30도 여는걸까요 아님 발끼리의 각이 그정도가 되게끔 벌리는건가요
↳ 발끼리의 각이 20도면 군대 차렷 자세에요…
무릎이 모이지 않도록도 하고, 무릎이 다 펴지기 전까지 올리는데 왜 무릎이 아플까요??ㅜㅜㅜㅜ
죽을거같다 살려줘.....범인은플랜...ㅍ
복근이 너무 아파서 비명소리도 안나오네
🥵
이거하면 바가 뒷통수를 막 때리는데 어케요 ㅠㅠ
↳ 맞다보면 움푹 들어져서 안맞아요!
왜 오른쪽만 더 먹을까요
↳ 왼쪽어깨가 덜 발달해서 그래요 그럴땐 따로 따로 오른쪽 왼쪽 따로 따로 진행하세요
👊
복근하고 허리에도 굉장히 힘이 많이 들어가네요 ㅜㅡㅜ
수평 펙덱보다ㅜ자극 지려요
덤벨을 가운데 말고 안쪽으로 잡으면 좀 더 편해용