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고통

영상처럼 덤벨쥐고 손날을 뒤로 보내는것 보다 덤벨쥔 손바닥을 뒤로 보고 하는게 더 잘 먹네요

팔운동 개 지칠때 던진다 느낌으로 삼두 털어주면 그렇게 상쾌할 수 없음

플랭크 운동중에는 쉬운편인데.... 하아..,

이게 맨몸 운동중 젤 쉬운듯!!!

이거 하면 허리통증 확실히 줄어들고 자세도 교정됨. 오래 앉아있으신 분들은 이거 일주일에 두번만 해도 효과 굿

↳ 감사합니다!!!

하다가 뒷통수 후려버린 사람 손

전완근도아픈데 맞는걸까요?

레프는 다리가 올라갈 때마다 하나씩인가요?? 아니면 레프는 각 측면에서 12개를 의미하나요?

↳ do one on each side = 1

곧 복싱을 시작할 거예요. 행운을 빌어주세요!

↳ good luck! just remember work on footing and movement, being explosive on punches is necessary.

그들의 체중 추천은 도저히 이해할 수 없어, 그게 어디서 나온 거지? 나는 이걸 30kg로 15회 할 수 있어?! 하하하하 🦍

바이셉땜에 팔이 안올라감

처음하는데 양쪽합 25도 빡치네

어느새 50으로 하네 처음엔 20으로 했었지않나...?

런지할 때 다리보다 덤벨 든 팔이 더 아픈데 다들 그러세요?

↳ 무게를 좀 낮은걸로 드세요 여기 나오는 무게로 시작하면 좀 안맞아요 조금 낮은거 추천해요 너무 아프면 무게없이 맨몸으로 갯수를 늘리세요

내 자세가 너무 나빠서 신장 결석이 생긴 것 같아.

↳ hard one to get the balance and positioning right but I feel it working in the right areas! 😬

band 를 ban 할때까지 keep going

얘만 하면 방구 나올거 같네

로프바로 하는게 자극이 더 쌘것 같네

↳ 로프바는 따로 있더라고요 그쪽으로 가시길

초 겁나 빠르네 살살 세주라