암 풀다운 커뮤니티

무게가 무거워서 세트를 끝낼 수 없어서 무게를 줄였습니다.

광배 타겟인줄 알고 해서 항상 어려워 했던 운동인데, 근육 타겟을 전거근, 대원근이랑 소원근 (윗등) 쪽으로 운동을하니까 훨씬 운동이 잘돼요. 렛 풀다운 할때 마지막에 견갑이 빠질때 그 느낌을 가지고 이 운동을 수행하시면 됩니다.

↳ 상체는 90도 인사하는듯 숙이면 됩니다

이거 로프로 해도 돼여?

누구든지 그걸 핵심에서 느끼나요?

↳ na but in triceps

하면 할수록 어려워요

삼두가 맛있네요

상체각에 따른 차이 아는 고수분 계십니까? 케이블이랑 평행되게 하는 경우, 45도각도, 아에 세워서 어떤게 좋은지 궁금합니다

할때 어케가 뚜둑거리면 어디가 문제인건가요

↳ 어깨요

생각보다 개빡센 운동이네 이거…ㅠㅠ

오토바이 부릉부릉할 때처럼 손목 말아주고 팔꿈치는 바깥을 보게하면 자극 잘 옴

등에 자극이 오는데 어깨 개입이 있는지 도중에 다 내릴수가없음..

어깨도 찌릿한데 정상인지요??

삼두에 뺏긴다면 팔꿈치 각도를 유의하세요

↳ 강아지랑 터그놀이 한다 상상하고 내꺼야 내꺼야 하면됩니다

등에 자극을 받으려면 자세가 매우 중요

삼두 자극이 더 크다면 무게를 좀 낮춰보심이?

가이드 영상보셈 개잘함 풀꼽이네

↳ 드디어 칭찬 받는 가이드좌

🫡

바를 당길때 양팔 사이에 가슴을 살짝 넣는다는 느낌으로 마지막에 끝까지 수축

↳ 안쪽 가슴이 아픈데 원래 그래요?