맹장수술하고 1년 조금 안됐는데 해도 괜찮겠죠? 골반보다 아랫배로 지탱하는 느낌이라
내 다리가 너무 아파요.
휴식때 왠지 바닥에 철푸덕 앉아있게 됨
골반 아프거나 공간 안되서 못하시는 분들은 레그컬 기구로 하시면 아주 효과적이며, 좀더 민망합니다!!^^
바벨때문에 골반뼈가 아픈데 아랫배 위에 올려놔야 하나요?
55kg 여자 20에서 시작했는데 65 달성!😆
아프면, 바패드를 붙이면 될것을
가끔은 내 체육관에 이 기계가 있었으면 좋겠다고 생각해. 세팅이 운동 자체보다 더 나를 지치게 해....
스미스머신으로 진행
쪼일 때 엉덩이 가운데가 아푸다ㅠ
진심 최고의 힙 운동🔥
나는 이 대안을 할 수 없고 기계도 사용할 수 없어.
스미스 머신을 사용하는 것이 더 쉽습니다. 바의 무게는 25파운드이며, 이는 기계에 적혀 있습니다.
이것들에서 균형을 잡기 힘든 분들을 위해, 스미스 머신이 바닥에 닿는 경우에도 거기서 할 수 있습니다.
벤치가 너무 높아서 못 올리는데 다른거 하는게 나을까요 ㅠㅜ
앞벅지가 아픈데.. 자세가 잘못된걸까요?? 엉덩이쪼여지기 하는데 앞벅지가 더 자극인거같어요
거북목이라 목이 아파요..🦍
처음 할 때는 조금 까다로울 수 있으니, 관련된 짧은 영상을 보는 것이 좋을 것 같아요.
Fasten seat belt 하고 홍콩 갑니다.
마지막 카운트에서는 버티기 10초~30초 해보세욥! 버티기하는 것도 효과 좋아여