바벨 힙 쓰러스트 커뮤니티

이거 ai 좀 많이 병맛인거같다. 150 파운드 넣으래길래 넣엇는데 뭐 원반옮기는 운동이냐 넣엇다가 뺏다가만 햇네

↳ 방금 원판 하나빼고 90파운드햇는데도 뒤질뻔햇다 8개치고 뭔 스쿼트 조진줄알앗다

골반뼈으스러뜨리기4세트

맹장수술하고 1년 조금 안됐는데 해도 괜찮겠죠? 골반보다 아랫배로 지탱하는 느낌이라

↳ 감사합니다

그들은 모두 아프다. 멈추고 그냥 해.

내 다리가 너무 아파요.

휴식때 왠지 바닥에 철푸덕 앉아있게 됨

↳ 지금 내가 그럼

골반 아프거나 공간 안되서 못하시는 분들은 레그컬 기구로 하시면 아주 효과적이며, 좀더 민망합니다!!^^

바벨때문에 골반뼈가 아픈데 아랫배 위에 올려놔야 하나요?

↳ 레그컬머신으로 해보세요 좋아요

55kg 여자 20에서 시작했는데 65 달성!😆

아프면, 바패드를 붙이면 될것을

가끔은 내 체육관에 이 기계가 있었으면 좋겠다고 생각해. 세팅이 운동 자체보다 더 나를 지치게 해....

↳ try it on a smith machine!! My fav way to do it

스미스머신으로 진행

쪼일 때 엉덩이 가운데가 아푸다ㅠ

진심 최고의 힙 운동🔥

나는 이 대안을 할 수 없고 기계도 사용할 수 없어.

스미스 머신을 사용하는 것이 더 쉽습니다. 바의 무게는 25파운드이며, 이는 기계에 적혀 있습니다.

이것들에서 균형을 잡기 힘든 분들을 위해, 스미스 머신이 바닥에 닿는 경우에도 거기서 할 수 있습니다.

벤치가 너무 높아서 못 올리는데 다른거 하는게 나을까요 ㅠㅜ

앞벅지가 아픈데.. 자세가 잘못된걸까요?? 엉덩이쪼여지기 하는데 앞벅지가 더 자극인거같어요

↳ 다리 위치를 좀 더 엉덩이 쪽으로 가져와보세요. 멀어지면 허벅지로 자극가요

거북목이라 목이 아파요..🦍