바벨 로우 커뮤니티

이제모은데이터로 새로 ai돌려서 업글좀해주쇼

90키로 12개를 어떻게함?

나는 좋은자세로 천천히 낮은무게로 다시할란다 계속 무게만 올려치니 여기저기 살살고장나고 느낌도 모르긋다 난 고수가아니니

물론

T 바에서 더 나아졌어요.

AI가 정해주는 무게가 바벨 무게 포함인건가요?

↳ 넵 봉 20kg 포함입니다

자세마다 다르지만 전 허리가 약해서 허벅지라인 따라서 팬티라인쪽으로 올립니다.

고중량 개꿀 운동 잘만하면 등운동 메인임🔥

🦍

바벨로우가 본운동인데 10개 5세트 적당한가요

자극이좆도안온다..🔥

바벨로우보단 꿔바로우…🥵

🦍

승모가 먹는거같은데 하부 승모근이겠죠???

나도

저 PT 받을 때는 허리 통증이 없었는데 혼자 하고 부터 허리 통증이 느껴져요 ㅠㅠ 뭘 잘못하고 있는걸까요

↳ 그냥 앞으로 숙이는 느낌보다 엉덩이뒤로 빼고 허리를 약간 신전 유지하면서 골반을 접는다는 느낌으로 하시면 덜아프실수도 있어요. 복압도 잡구요.

바벨로우는 근성장을 위한 고립 고반복 보다는 스트렝스 증가를 위해서 자연스러운 움직임이 나오는 고중량 저반복이 더 효율적인거 같습니다. 고립할거면 차라리 시티드 로우를 하시는 걸 추천드려요.

같아요! 밀어!!

날아가겠다 새끼야

봉무게 빼야되죠??

↳ 포항이에요