벤치 딥스 커뮤니티

부드럽게 해주세요.

딥스 개새기

아니 어떤 입문이 이걸 해여....🥵

↳ 할 수 있어요👊

안계시나;;

더 깊이 들어가기 위해 나는 의자 위에 덤벨을 올려놓아 움직이지 않게 하고, 우유 상자로 발을 올립니다. 이 동작을 할 때 가능한 한 깊이 내려가고, 트랩에서 긴장을 느껴보세요. 나는 이 동작으로 큰 펌프와 화끈거림을 느끼고, 최소 4-5세트에 12-15회 반복하여 근비대에 집중합니다. 그러면 큰 결과를 볼 수 있을 것입니다.🔥

↳ thanks man

🔥

지금은 조금 힘들다.

나는 이것들이 정말 좋아. 간단하면서도 매우 큰 결과를 가져와. 천천히 내려가고 폭발적으로 올라가고 깊이 들어가서 정말로 느껴봐. 이것은 어디서나 할 수 있는 큰 팔 사이즈 운동이야, 심지어 지루할 때도.

솔까 이만한 삼두운동 없음. 저체중자는 고반복으로 해보세요. 삼두 제대로 불탑니다.

입문자한테 이게...맞아?

ㅅㅂㅅㄲ입니다

가자 😁 나는 할 수 있어 🔥

쉬는시간20초는 말이되냐 ㅆㅃ

가자 🔥

엄마 보고싶다...

어깨 뽀사지는데

↳ 회전근,어께,광베 충분히스트레칭한다음하세요

부상 후 오늘 재시작했습니다.

↳ all the best bro 💪

오늘 시작했어요! 아아아!! 좋은 고통이 느껴지기 시작했어요.

몇 명이 이걸 주부터 시작했나요?

↳ me

진짜 미친거아니냐 이거 입문 절대아님