캡틴스 체어 레그 레이즈 커뮤니티

천천히 하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

↳ You ain't lie. My torso is on fire🔥🔥

이거 할때마다 골반에서 뚝뚝소리나는데 왜그런걸까요 ㅜㅜ

↳ 내릴때 다리를 뒤로 너무 넘겨서 그럴거예여 가동범위가 안되시거나..

상체가 너무 아퍼요

개힘들;

반동 주지마!

이건 도저히 못하겠다 진짜로

슝~ 히어로같이 (힘들어 바들바들 떨며)

😧

상체를 살짝 숙여주면서 상복부를 수축한 상태에서 진행 몸이 뒤로 제껴지지 않게 주의 초보자는 다리를 구부린 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 당긴다는 느낌으로 동작중에 상체도 같이 숙여준다.

↳ 개꿀팁 ㅠ

이거 들고 나서 몇초 멈춰 있어야 해?

↳ 3초정도요

🫡

이거 할 때 양쪽 무릎 붙여야하는 건가요

화이팅