캡틴스 체어 레그 레이즈 커뮤니티

미친 새끼

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

허벅지 앞이 아픈데 자세가 뭐가 잘못됐을까요

이것은 내 복부가 아니라 허리 아래쪽이 아프다.

↳ try pressing your back against the seat

LFG!!!!!!!

🥵

자리가 안나네요. 언능 하고 집에 갈라카는데 ㅠㅠ

내 다리 너무 무겁다

허리디스크 있거나 증상이 보이면 절때 피하세요 레그레이즈도 마찬가지.. 상당한 부담갑니다

↳ 코어를 포기하고싶지않은데.. 재활용은 너무 자극이 아니고 ㅜㅜ 디스크환자는 오늘도 웁니다,.

그건 복근과는 아무 관련이 없고 내 허리 아래가 아파, 친구, 뭐야 이거.

↳ make sure your back is completely against the pad. If it starts to separate mid set, try knee raises, they help you stay more stable.

허리디스크있다면 피할운동., 하지만 난포기못해 ㅜㅜ

간. 내 복근이 타고 있어.

오늘 밤 내 복근이 죽은 것 같아.

왜케 크케 만들어졌냐..ㅠㅜ

항상 마지막에 하다보니 이미 힘이 안들어가네..

복근마저 힘들면 어카냐..

천천히 하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

↳ You ain't lie. My torso is on fire🔥🔥

이거 할때마다 골반에서 뚝뚝소리나는데 왜그런걸까요 ㅜㅜ

↳ 내릴때 다리를 뒤로 너무 넘겨서 그럴거예여 가동범위가 안되시거나..

상체가 너무 아퍼요

개힘들;

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