고무밴드같은거 구매하셔서 정수리 뒤쪽에 대고 손으로 밴드를 잡고 세트를 진행하여 우선 코어힘을 기르는데에 집중하먄 좋을 것 같습니다
감을 잡기 어려우시다면 보조자를 통해 목 아래부터 복부쪽을 구부려 말듯이 올리도록 하고 보조자 손을 떼어서 복부에 자극이 오게하는 방법도 있어요!
머리 뒤를 수건 같은걸로 받치고 해보세요
계속하면 적응해서 괜찮어져요
고개를 하늘을보면 난이도 업!
코어에 힘주면서하면 허리안아파요
오오오
옆에 아주머니가 비웃었어요... 방구아닌데