덤벨 플라이 커뮤니티

@HealthyBlueberries 동의합니다

맞는지는 모르겠지만 너무 90도 까지 올리면 가슴 긴장이 풀려서 45도 정도 까지만 올리고 반복하는게 긴장도 안풀리고 자극도 잘먹도라고요.. 고수님들 의견좀👏👏

↳ 물론 깔짝 파닥거리는데 모냥은 빠짐..

이것을 덤벨 대신 플레이트로 해도 괜찮나요?

↳ not rlly cuz it’s way riskier but I don’t think it affects muscle growth

아놀드 형님 원픽

내최애🥵🥵하악

나는 정말로 가슴이 찢어지는 느낌이 들어😭

덤벨 벤치 프레스를 슈퍼세트로 이렇게 하면 정말 힘들어요.

↳ yeah I’ve just started doing this as well - killer

팔을 어디까지 내려야 할까요 ㅠㅠ 많이 내려가면 어깨아작날거 같은데

나는 그것을 사랑해요.

계속 진행하자 🔥

🥵

이건 내 🍑을 때리고 있어.

너는 그의 💪를 얻었어.

게이 운동으로 명명하고 하지 않는다.

응, 그렇게 간단하지 않아.

나는 스트레칭을 좋아해. 나는 슈퍼세트를 해. 플라이를 한 번 하고 다시 올라와서 클로즈 그립 프레스를 하며 하이퍼트로피를 목표로 12-15회 반복해. 최소 4세트.🔥🔥

세트사이 바로 프레스 갈겨주면 막 도축한 소고기마냥 움찔거리는 가슴근육 볼 수 있음

↳ 저같은 미친자인거같은데💣💪🔥

여러분, 올바른 자세를 검색하세요. 팔을 완전히 뻗지 마세요. 안전하게 지내세요.

↳ at the top yes but bend when brining them down

그들은 그것을 매우 쉽게 보이게 만든다.

↳ facts🤣🤣🤣🤣🥵

가슴 스트레칭 하는 느낌!