덤벨 플라이 커뮤니티

괜히 AI가 올리라는데로 무게 올리지 말고 6~10KG 이용해서 자극점 찾고 갯수늘리고 쉬는시간 줄이는게 안전하고 자극 잘오고 효과 좋음

불타는 느낌을 느끼고 그것을 이겨내세요.

천천히 하시고 아래쪽 부분에서 잠시 멈추세요.

어깨에서 소리가 나는데 어떻게 해야하나요?

팔을 움직여 손바닥이 맞닿게 한다는 느낌보다는, 포커싱을 이두에 두고 가슴에 밀착시키듯 팔을 움직일 것

팔뚝 안쪽이 힘들고 어깨 당기려고 오히려 힘이 더 들어가는거같아요ㅜㅜ 가슴자극은 어케느끼지..

↳ 팔목을 바깥쪽으로 하고 낮은무게로 가슴옆쪽으로 천천히해보세요 어깨에 무리갈땐 다른운동해보세요

이 운동 바닥에서 진행해도 될까요

↳ 팔뚝이 닿아서 효과 떨어질껄요 펙덱 플라이 ㄱㄱ

힘빠져서 삐끗하면 바로 어깨 부상 올 것같아 무섭네요

↳ 무게를 줄이세요

아랫가슴 자극하는 방법좀 알려주세요

어우 선생님.. 회마다 무게를 늘리시면 어떡합니까..

꿀팁 부탁드립니다 고수님들

↳ 통나무 껴안는다고 생각하고 ㄱㄱ

어깨가 아픈거같네요

↳ 가동범위 이상으로 돌리면 회전근 망가져요, 힘 풀리기 직전까지 내려요!

좋은 효과

↳ wsg

이거 손목이 원래 아픈가

어케 하는 건데

안녕하세요 1빠