덤벨 프론트 레이즈 커뮤니티

왜 승모근으로 쳐올리냐고 ㅡㅡ

이더 할 때 발에 중심이 무너지려 하는데 무게 너무 높게 잡은 건가요?ㅠㅠ

↳ 하체부터 하러 달려가라

어깨에 자극이와도 괜찮은건가요

↳ 어깨에 자극이 정상입니다

한팔씩 케이블을 당긴다는 느낌으로, 내릴때 가슴에 힘을 탁 줘야함, 올릴땐 어깨지만 내릴때는 대흉근으로 버텨야한다

↳ 대흉근이 개입될 순 있지만 대흉근으로 버틴다는 것은 틀린 말임. 이 글 보고 따라하지말고 먼저 전면부가 어디에있는지, 어떻게 움직여야 수축, 이완이 되는지 만져보면서 알아번 후에 어깨를 사용해야 올바른 전면부 어깨 운동임.

전완근도 아파요

궁금한게 내릴때 버티면서 내려와야 도움이 되는거잖아요! 그럼 올릴때 약간 반동줘서 올리고 버티면서 내려와도 되나요?

↳ 네 됩니당

이거 어깨 어디까지 올라가야 좋은가요?

힘들어요.

1등

자신을 일으켜 세우고 이 일을 마무리하세요 💯