덤벨 프론트 레이즈 커뮤니티

이거 진짜 힘들다, 친구.

↳ lateril raises make me hang myself

두팔 동시에 올리는 것 보다 한팔씩 올럈다 내렸디 하는게 더 자세도 잘 잡히고 난이도가 숴움🤔

계속해, 아름다워!

↳ ❤️🔥💪

등이너무아픈데 괜찮나요 이거..

시 바 엄 마 보고싶어

↳ 아들, 한세트 더 하고 오렴

손등이 위로말고 엄지손가락이 올라오게하시고 승모근힘들어가면 날개뼈뒤로 잡고있다생각하고 한손씩 햐보세용 ㅎㅎ

이거랑 레터럴레이즈 앉아서 해도 되나요?

자극 느끼기 어렵다면 한 팔씩 집중해서 천천히 해보세요. 어깨에 손 대고 해보기도 하시고요

같은 무게 사레레보다 어렵다

보통 몇개씩 몇세트 하시나요? 추천 해주는 그대로 하는중 인데 어떤건 너무 쉽고 어떤건 힘들고 이러네요

↳ 저한테 맞게 무게나 횟수 조정해요

저도 회전근개 다쳤는데 그래서 그런지 어깨보단 승모에 자극이 많이오는데 어떻게해여하나요ㅜㅠ 여잔데 승모근만 진짜 꼴보기싫게 커졌어여ㅜㅜ

휴

힘드롱

회전근계 다쳐서 그런지 이거 하면 아프네요

왜 승모근으로 쳐올리냐고 ㅡㅡ

이더 할 때 발에 중심이 무너지려 하는데 무게 너무 높게 잡은 건가요?ㅠㅠ

↳ 하체부터 하러 달려가라

어깨에 자극이와도 괜찮은건가요

↳ 어깨에 자극이 정상입니다

한팔씩 케이블을 당긴다는 느낌으로, 내릴때 가슴에 힘을 탁 줘야함, 올릴땐 어깨지만 내릴때는 대흉근으로 버텨야한다

↳ 대흉근이 개입될 순 있지만 대흉근으로 버틴다는 것은 틀린 말임. 이 글 보고 따라하지말고 먼저 전면부가 어디에있는지, 어떻게 움직여야 수축, 이완이 되는지 만져보면서 알아번 후에 어깨를 사용해야 올바른 전면부 어깨 운동임.

전완근도 아파요

궁금한게 내릴때 버티면서 내려와야 도움이 되는거잖아요! 그럼 올릴때 약간 반동줘서 올리고 버티면서 내려와도 되나요?

↳ 네 됩니당