덤벨 프론트 레이즈 커뮤니티

왼쪽만 어깨랑 이두사이?연결부분이아픈데 하지말아야되나..용.

↳ 그게 ”근육통“이라는 거다

여자도 갑바에 근육 있는거 맞나여

↳ 아마 팔을 움직일때 몸통이 움직이지않도록 코어에 힘주라는 이야기일것같아요! 그와 별개로 갑바 근육은 있습니다. 화이팅!💪

거울 속 얼굴이 점점 일그러지네요

미치겠네

나는 아무것도와 무게 사이의 차이를 느낄 수조차 없다.

↳ try 10lbs and more reps

이걸 할 때 내 등을 곧게 유지할 수 없어. 쉬운 무게로 해도 내 몸 전체가 함께 흔들려.

↳ sit the bench straight up

반 기마자세에서 복압을 단단히 유지하고 덤벨 중앙보다 바깥부분을 잡고 외회전 방향으로 힘을 주고 올리면 자극이 잘 옴👊

내릴 때 복압으로 버티는거 같은데 어떻게 힘줘야 되나요? 🥵

앱이 나를 모든 근육으로 145라고 생각해😅

우리 집에 6kg없다고 아오..7.5키로는 진짜 아니야..

이건 별로야😂

어머니

↳ 오냐

“홀수 추천하지 말라고 맥스야.”

Ai 네가 해 봐

아마도 오늘 밤 두 번째 운동은 실수였던 것 같아 🤔 🤣#계속밀어붙이기🥵

가이드형처럼 덤벨을 가로로 들고 해야할까요?? 아니면 세로로 하는게 좋나요?

↳ i hold horizontal

전완근에 자극이 가면 안되는거 아니에요? 왜 전완근이 땡기지 ㅠ

왜 ㅈㄴ쉽지

날개쪽이 느낌이 오는데 어떻게 해야 할까요

나는 매번 운동할 때마다 너무 낮은 중량을 받는 유일한 사람인가? 매번 최소 10-20파운드는 늘려야 해.

↳ at first it would assume your a beginner and as you log sets, it”ll cater to you based on your entries. Its basic algorithms, it’ll add 2 reps and then add weight till your able to do 12reps per set then adds Weight again