덤벨 숄더 프레스 커뮤니티

아니 8일전에 4kg에서 지금 무슨 8kg 두짝으로 세트수도 한세트 늘려서 하래.. 초심자라매 ㅡㅡ

다리 운동 후에 걸을 수 없지만, 그것이 내가 얼마나 필요로 하는지를 보여줍니다.

ㅇㅇㅇ

짝수 밖에 없다요~~!!!

헬린이 7키로 시작

무게 횟수 진짜 안늘어난다....

죽고싶다진짜 ㅋㅋㅋ

플핏아....우리 저번주에 좋았잖아... 왜 1주만에 10kg를 올려....

🏃‍♀️

어깨에서 뚜둑소리 나는데 괜찮은건가요..

↳ 마 서터레칭 단디 해라

오버헤드프레스하고 바로다음 숄더프레스 멉니까??

↳ 어깨 뿌셔뿌셔👊

1~5rm말고 8~12rm정도의 근력운동은 키성장 및 뼈성장에 더 효과적. 파워리프팅같은거 말고 근력운동만 해줘도 되요

두손 일정하게 하는거 힘들어요 ㅠㅠ

↳ 푸시업으로 균형을 맞춰 보세여

삼두가 힘든데 왜그런거죠

나는 끝없이 움직인다. 너 또한 그래야 한다.

허리 꺾지말고 등받이에 바짝 붙어서 흉곽만 열어주기!

모두 힘내세요! 🏋️‍♂️

앱이 왜 나에게 14회를 하라고 하는지 모르겠어요. 거의 모든 운동에서 이렇게 하는데, 세트당 반복 횟수는 8-12회여야 하지 않나요?

↳ not necessarily. Really depends on what your goals are. It's called Hypertrophy. Highly recommend reading more on it. It's a different way of weightlifting l, that has a generous amount of benefits to it..personally I'm doing lower weights with 20 reps. And by the 15 -> 18 is freaking hard

등 대고 해도 되나요

↳ 안녕하세요

어쩜 이런 지옥같은 자세를 찾아냇을까....