덤벨 숄더 프레스 커뮤니티

덤벨 13kg 15회 에반대 헬린이라고 ㅠㅠ

AI가 나를 과대평가하는거 같다

옆에 두꺼운 덤벨 들고 있는 고수님들 얘기를 주워들었는데, 팔꿈치를 먼저 올려주듯이 하니까 자극이 잘 오는 것 같네여~

팔꿈치가 아픈데 왜그럴까요ㅠㅠ

나이서

왼쪽 어깨만 더 아픈데 왜 그런가요?? ㅠㅠ

↳ injured before like me 🥵

Lolz

안기대고 하면 허리가 휘면서 아푼데여..?

↳ 허리에 과하게 힘들어가서 그럴꺼에요

팔위치를 어깨보다 약간 앞으로하고 고개를 살짝 뒤쪽으로 젖혀서 들고해야 승모랑 목이 안아파요 올릴때는 빨리 내릴때는 천천히

너무 힘들어서 들다가 덤벨로 대가리 찍을거 같은데요 ㅠㅠ

잔인한

어깨 빠지지않게, 어깨 걸고, 팔꿈치 90도!조금만 올라가도 됨. 올라갈땐 안모으고, 수직상승!

그동안 얼마나 근육을 안 썼으면 발발발발 떨리네..ㅠ

와.. 그동안 얼마나 근육을 안 썼으면 발발발발 떨리네

홀수없어 그만해..

@A805Z 너무 가벼우면 확실히 올릴 거야.

어께 충돌이 자꾸 생기는데 제 자세가 잘못된건가요?

이거 어깨운동이 아니라 안면운동인가요...?😭

누군가 무게를 올리고 있나요? 아니면 그냥 제안된 대로 하고 있나요?

↳ definitely moving it up

@AjaytheBot 번지는 당신의 친구입니다. 날카로운 통증이 느껴지면 무게를 줄이세요.