덤벨 스모 스쿼트 커뮤니티

여긴외국인들이 댓글다내 그냥 덤밸 두개들고 어깨높이로 든 상태에서 몸에 지지한 상태로 내려가셔도 됩니다.

↳ 다리를 어깨보다 한발정도 더 넓게하고 내려가세요 내려갈때 무릎이 안쪽을 향하면서 접히는지 확인하세요 무릎은 몸 바깥쪽으로 향하게 끔 접혀야합니다. 무릎보호대도 하신 상태에서 속도를 빠르게 하지 마시고 천천히 내려갔다가 올라가세요. 그래도 아프시다면 반 스쿼트만 하세요

케틀벨들고해도 되나요? 덤벨이 더 낫나요?

↳ 동일합니다. 자세만 신경쓰세요

혹시 무릎에서 소리가 나면 ㅠ 자세가 잘못된걸까요 무릎이 문제인걸까요?

↳ 발바닥에 힘주고 하세요

한 개의 덤벨 옵션을 추가해 주세요!

↳ 덤밸 2개들고 덤밸 위치는 어깨높이로 위치하고 내려가도됩니다

왜 이걸 덤벨 하나로 바꿀 수 없나요?

↳ i used kettleball

왜 덤벨당이라고 적혀 있나요? 비디오에서는 인키가 하나를 들고 있습니다.

맛난다

화이팅

휴 힘들어