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무게 중심을 살짝 앞으로 팔꿈치 고정 그립은 언더그립 엄지 바깥으로 빼고 내릴때나 올릴때나 손목을 살짝 안 바깥쪽으로 살짝만 꺾는다는 식으로 내릴땐 팔 밑부분 다 붙이고 올릴땐 팔 밑부분을 0.5cm띄어서 중력으로 전완근에 자극 더 오게 설정
이거 계속했더니 사과 반쪽 손으로 그냥 뽀개지네💪
아 형님 감사합니더
전 자세가 어려워서 이건 잘 못하겠도라고요. 그래도 전완근을 꼭 따로 키우고싶어서 전완근 운동을 참 많이 찾아봤는데요. 팁하나 드리면 바벨로 진행하되 바벨을 서있는상태로 잡고 손목을 안으로 굽혀보십셔. 무게중심은 살짝 앞에 두시고요 수축에 집중하면 맛도립니더
이 운동은 딸딸이로 대체하겠습니다
와 이거하고 폰드니깐 존나 가볍네
저 10kg으로 30개씩 하는데 자극이 별로 안와요...몇개씩 해야 하나요?
느리게 그리고 조절하며, 꼭대기에서 쥐고 유지하세요. 각 세트가 끝날 때쯤에는 타는 듯한 느낌이 들어야 합니다! 🔥
저중량 고반복하니까 진짜 터질거같음
한세트가 양쪽인가여?
안 쪽 손목이 아픈거 정상인가요
고통스러운
와 확실히 난 오른손잡이인데, 왼딸러라 그런가 이건 왼손이 쥰나 쎄네
운동할때만 갈라짐
위 위
저중량 고반복
보호대끼고 해도되나요
사랑스러운
전완근 커지는건 느껴지는데 손목 아작나는것도 느껴짐
자극은 끝네주네