덤벨 리스트 컬 커뮤니티

무게 중심을 살짝 앞으로 팔꿈치 고정 그립은 언더그립 엄지 바깥으로 빼고 내릴때나 올릴때나 손목을 살짝 안 바깥쪽으로 살짝만 꺾는다는 식으로 내릴땐 팔 밑부분 다 붙이고 올릴땐 팔 밑부분을 0.5cm띄어서 중력으로 전완근에 자극 더 오게 설정

이거 계속했더니 사과 반쪽 손으로 그냥 뽀개지네💪

아 형님 감사합니더

전 자세가 어려워서 이건 잘 못하겠도라고요. 그래도 전완근을 꼭 따로 키우고싶어서 전완근 운동을 참 많이 찾아봤는데요. 팁하나 드리면 바벨로 진행하되 바벨을 서있는상태로 잡고 손목을 안으로 굽혀보십셔. 무게중심은 살짝 앞에 두시고요 수축에 집중하면 맛도립니더

↳ 고마워 이찬이형!

이 운동은 딸딸이로 대체하겠습니다

↳ 십ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

와 이거하고 폰드니깐 존나 가볍네

저 10kg으로 30개씩 하는데 자극이 별로 안와요...몇개씩 해야 하나요?

↳ 참고로 4세트 입니다

느리게 그리고 조절하며, 꼭대기에서 쥐고 유지하세요. 각 세트가 끝날 때쯤에는 타는 듯한 느낌이 들어야 합니다! 🔥

저중량 고반복하니까 진짜 터질거같음

한세트가 양쪽인가여?

↳ 네

안 쪽 손목이 아픈거 정상인가요

고통스러운

↳ but worth it

와 확실히 난 오른손잡이인데, 왼딸러라 그런가 이건 왼손이 쥰나 쎄네

↳ ㅋㅋㅋㅅㅂ

운동할때만 갈라짐

위 위

저중량 고반복

↳ 개인에 따라 다를듯 합니다. ^^

보호대끼고 해도되나요

↳ 그람요

사랑스러운

전완근 커지는건 느껴지는데 손목 아작나는것도 느껴짐

↳ ㄹㅇ

자극은 끝네주네