케틀벨 스모 데드리프트 하이풀 커뮤니티

같은 상황이에요… 지침에는 각 손에 대해 설명되어 있고, 비디오에서는 단일 케틀벨이 보여요. 누가 이런 걸 쓰고 있는 거죠?

↳ it’s definitely just one kettlebell. I think the ‘per hand’ thing is just standard for each exercise.

20키로가 없는데 어떻게 하래?

속도 빠르게 되는데 빠르게해도 괜찮을까요?

우앙 대박

아니 이거 음성이 안나옴

↳ 껐다가 키세요

이거 처음해보는데 자극이 하체가 아니라 데드할때 처럼 등허리에 느껴져요 자세 뭐가 문제일까요?

↳ 앉을때 고관절이 덜 접히면 그래요 너무 많이 앉지 마시고 스트레칭으로 고관절 접는 연습하시고 하세요

12키로까지 밖에 없는데 무게 높일려면 어케할까요ㅠㅠ 덤벨로 하니까 너무 불편한데..

↳ 넵 저도 그렇게 합니다

허리가 너무 아픈데

이거 원판잡고 해도되나요?

없으면 다른 운동 어떤게 좋을까요..?

↳ 그냥 덤벨로 하셔도 될것 같아요

나는 타고 있어🥵🥵😡🫶🏼

벨 없는데

↳ 벨도 없어요?

8 이라고 써있는 걸 집었는데 8키로 같지는 않은?

어깨가 아픈데…?

↳ 무게를 하나 낮추기 VS 들어올릴때 어깨 가동범위 살짝 줄이기(넘많이 올리지 않기)

가슴으로 올릴때 손목이 아파서 못하긋다

↳ 호오 그런 방법이! 친절한 답글에 감사드립니다. 나중에 기회가 되면 해볼게요 :)

이거 뭔데 갑자기 생겼죠…?

↳ ㅇㅈ..