단기간에는 전완근 운동을 따로 병행 하거나 장기간을 바라보면 천천히 전완이 따라 오긴 합니당
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keep your thumb over the bar not under use your hands like hooks see if that helps
난 남자인데 40하는데..
처음엔 잘모르겠는게 정상입니다~ 양쪽 견갑을 가운데로 모은다는 느낌으로 댕기고 겨드랑이 뒤를 쭈욱 스트레칭한다는 느낌으로 올리고 하면 되요. 너무 바를 넓게 잡지 말구요
올릴 때는 견갑을 완전 풀고 오히려 승모를 내리는게 아니라 승모 올라가게 하고 끌려가면서 버텨야합니다 엉덩이는 떼시지 말고요
ㅘㅋ
그립잡을때 엄지손을 빼고 잡아봐여 검지옆에 엄지붙이고 견갑잡고
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