레그 익스텐션 커뮤니티

내일 스탠딩 공연 보러가는데 하체하는 나 칭찬해

런지랑 순서 바꿔서 이거 먼저 하고 런지 하디가 다리 힘 풀려서 자빠짐.. ㅋㅋㅋㅋ

피티쌤이 무릎 뒤쪽이 뜰정도로 올리라는데 그럼 무릎이 다 펴지는데요.. 다음날에 무릎아파요ㅠㅠ 우째야되나요

↳ 무릎을 다 펴면 안되고 다리 뻗을때 대퇴사투를 최대한 쥐어짜는 느낌으로 근육을 단축하면 오금쪽이 올라오는 느낌이 들어요.다리를 편다는 느낌이 아니라 패드를 밀어올린다는 느낌으로

무릎 관절에 특별히 안좋기 때문에 관절을 갈아서 근육으로 만들어야 하는 선수가 아닌 일반인들은 다른 운동을 하시는게 좋습니다..!

ㅅㅂ하체존나시키고이거시키네악마새끼

죽고싶어진짜

비밀기지는…

사랑스러운 다리를 위한 필수 아이템 #다리운동 🏋🏾‍♂️ 🦵🏾 🦿

못하..겟...다리.....

아~~~😇

2009년생 미래 목표 체대인 학생입니다 킵고잉 해서 체대 가겠습니다.

↳ 현재 58->70벌크 으로 체중 증가 골격근28->34 이 어플 이용하지 않아서 가끔 제 변화 댓글 남기겠습니다 응원 감사합니다! 🔥

죽여주ㅗ

하아

오랜만에 하니 무게를 올릴수가 없다…ㅠㅠ

하체운동 오래 쉬다가 하면 엿된다는 것을 알려주는 운동

입문치로 20kg너무 아파서 10낮춤..

🏋️‍♂️

ㅅㅂ럼아 런지하고 이걸 어케하냐

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 님은 런지 다음임? 저는 이거 다음이 런지임 ㅋㅋㅋㅋㅋ

쾅 소리 안내게 내려놓는게 제일 힘들어..

첫눈+폭설 오는 날 이거하는 나,,,(이거 끝나고 스미스 스쿼트 기다리는 중)