레그 레이즈 커뮤니티

와ㅜ미쳤다

Ai 왜이리 무게를 높혀서 세트주냐 계속 줄여서 하고 있다 들 수 있어야지 ㅠㅠ

↳ 몸무게??

꿀팁 손을 엉덩이 아래에 두고하면 편하다

↳ 운동이 안되는거같아요

다리 3센치만 내려도 허리에서 뚜둑하는 소리가 나여... 아프진 않은데 신경쓰여서 많이 못내리겠음 ㅜㅜ

허리아프면 머리뒤에 손깍지껴서 머리들어주구요 복부에 힘을 줘서 등을 바닥에 밀어붙인다는 느낌을 유지한채로 다리를 움직여야해요. 코어가 약하면 다리를 내릴때 허리가 뜰텐데 뜬채로 운동하면 허리아프니까 뜨기 직전까지 내려서 살짝 멈췄다가 다시 돌아오면 허리안아프게 복부 조져줄 수 있어요. 완전 일자까지는 천천히 도전하시면되요! 전 복근이 존재하긴하는건지ㅜ 처음할땐 30도도 못내렸는데 이제 45도는 내린거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허리지키면서 파이팅!! 이미 일자로 잘 내려지는 분들 너무 부럽..

↳ 자세가 어려워 항상 고민이였는데 복부 힘으로 눌러주는건 처음알았네요 감사합니다!

다리가 후들거려 안펴져

다리가 후들거려 안펴뎌

12개 한 개 세트면 8개 세고, 4개 따로 세면 뭔가 괜찮음

아오 힘들어...

턱걸이보다 힘드네

마지막 세 번의 반복은 죽는 것 같아 😭😭

왜 갑자기 세트가 느는거야…

Ai 이자식 나를 뭘로 생각하는거냐!

하체코어 다털고 시키니까 내가 다리를 드는건지 다리가 나를 드는건지 모르겠다

어차피 쉬는 시간 제대로 안지키긴 하는데 20초는 괜히 기분이 나쁘네 AI야

아 복근 쫙쫙 찢어지는 느낌

허리가 아프시면 엉덩이 양쪽아래에 손등을 위로해서 받치고 하시면 아프지 않아요

복근에 쥐가 났어요 야옹🐈

허리가 너무너무너무너무 아파요…..ㅜㅜㅜ

마...시...ㅅ따...아