원 암 덤벨 로우 커뮤니티

홀수 없다 1kg씩 내려서 한다 ai야

turn his tv off

14kg도 안 들어봤는데 16kg으로 하라고?

아니 피곤해서 컨디션 50% 라고 했더니 덤벨 0kg은 뭔데...

↳ 공기 반 소리 반

내맘대로 4키로로 내림ㅋ

뭐라고요 5키로요 저 여자로 보시는거 맞으시죠?

할때마다 견갑에서 뼈소리나네요 왜이러죠

↳ 거..저도 들은거긴 한데, 라운드숄더랑 거북목 둘중하나만 해당되어도 등, 어깨 운동할때 삐걱댄다고합니다..저는 어깨 할때 삐그덕 거려요…

누가 바보 같은 마더 차다르 룬디인가요?

↳ tf

왜 2일찬데 12키로뽑으라는거야

덤벨 싱글 로우를 하시나요, 아니면 머신 로우를 하시나요? 어떻게 하시나요?

↳ dumbell single. Position yourself like the demonstration does and get a full stretch at the bottom and pull towards the back of your hip and squeeze at the top

시작할때는 7로 했는데 2주만에 13이되는 계산법🔥

왜 자꾸 상체 운동을 하면 승모쪽에 힘을 줄까요 승모에 힘 빼는 법 없을까요

↳ 딴 등근육이 약해서일수도 있고.

10키로 넘어가니까 홀수가 없네.. ai야 반영좀해라🥵🥵

어깨 앞쪽이 아픈데 어떻게 해야되나요?

저희 헬스장은 7키로 없고 8키로 있심

자꾸 홀수kg 추천해주지 마랄고

고수님덜 이거할때 어께랑 승모가 힘든데 이거 아니죠? ㅜㅜ 어떻게 하는게 좋을까요?

↳ 잘해야죠

잘먹으니까 힘이 넘치네요!!!🏃‍♀️🏃‍♀️

🥵

개인적으로 벤치에 엎드린것보다 스탠딩으로 벽이나 아무거나 잡아서 허리 90도로 아예 숙이지말고 75도정도 각 나오게 해서 팔꿈치를 엉덩이 옆으로 보낸다는 생각으로 올리고 내릴 때 천천히하면 등에 자극 느끼기 더 쉬웠음

↳ 와 감사합니다 ㅠㅠㅠ