원 암 덤벨 로우 커뮤니티

엉덩이쪽으로 보낸다 생각하고 약간 뒤쪽으로 당겨줘야 옆구리~등 자극 오네용. 등쪽으로 짧게 당기려고 하면 팔이 먹슴다

5세트?????????????????

팔꿈치 방향이 어디죠?…

🥵

두달만에 6kg에서 20kg덤벨로 바뀌는게 맞나?? 세상에 이렇게 성장하는 인간이 어딧어 ㅜ

점점 무게 늘어나..

이제 중화기 한손 장전 쌉가능(아님)

상체를 좀만 더 앞으로…. 선 다리에 힘 절대 안들어가게 벤치 다리에 쏠리게하기 고개도 같이 돌려주면 옆구리 환상적.

↳ 고개는 어느쪽으로 돌려야하죠…?

내릴때마다 어깨에서 소리느는데요 ㄷㄷ

↳ 등으로 들고 등으로 내리세요!

자극이 잘 안느껴져요…

덤벨 들고 있는 팔보다 몸 지탱하는 팔이 더 힘든건 정상인가요?

↳ 인클라인벤치 살짝 세워서 팔 짚으면서 해보세요!

어깨가 너무 아픈데 뭘 잘못하고 있는걸까요?

이거 할때마다 어깨에서 딱딱 소리나면서 아프고 불쾌한 느낌 드는데 왜 이런걸까요

뭐야 저번주는 4세트였는데..!

댓글 개웃기ㅣ네 ㅋㅋㅋ

↳ 신노스케? 짱구?

각 세트마다 팔을 바꿔야 하나요? 그래서 각 팔로 2세트를 해야 하나요?

↳ No you want to do the same reps for both arms to make one set. For instance, you do 10 reps on your right arm and then 10 on your left for one set. I hope this helps Fletcher keep up the good work friend😁.

다음 대표자 카운트다운이 코치의 말하는 팁에 겹치지 않도록 수정해주면 좋겠어요. 정말 짜증나요.

다리가 들리는데요

양쪽 1세트 부정하시는 분들은 8세트씩 하세요~

↳ 감사합니다ㅠ

저는 손목이 아픈디요