원 암 덤벨 로우 커뮤니티

승모에 자극이 오는 분들 등으로 당긴다고 생각하며 팔꿈치를 뒤쪽으로 올리면서 해보세요!

뭔짓을 해도 팔만 아픈 이 것...

↳ you're going too heavy then

어디든 먹고있는 거겠죠..?

오른쪽은 먹는 느낌 나는데 왼쪽은 느낌이 없으면 어떻게 하죠..

우는 13번 좌는 7번 했는데 몇번했다고 적지? 🤔

옆벤치에서 나랑 반대팔 원암 하시는 분과 눈 마주쳤어..

↳ 뚜 뚜룻뚜 뚜 뚜룻뚜 뚜 뚜룻뚜 뚜 뚜룻뚜

자극이 뒷쪽 어깨만 오는데?

↳ 승모로 들지말고 등으로 드세요!

등을 굽히고 광배쪽으로

지지하는 팔 쪽 승모가 너무 아파요 ㅠㅠ

허리가 아픈데 복압을 전혀 못잡는걸까요? :(

우짜라고

EZ

우리 헬스장에는 11키로짜리가 없단다

9키로 없다고 오백칠십다섯번째 말한다

너는 할 수 있어, 멈추지 마.

↳ 화이팅

씨봉방털아..! 덤벨은 10킬로 이상부터 2킬로 단위로 뛴다고! 왜 자꾸 홀수 단위로 알려주냐 ㅡㅡ

지지하는 쪽 승모나 팔목에 힘이 많이 들어가는데 뭔가 자세가 잘 못 되었을까요?

↳ 무게중심이 잘못잡힌거 같습니다. 땅을지지하는 발쪽에 무게를 더실으시고, 팔목힘은 과도하게 뒤로가지마시고 자극이 오는지점까지만 익숙해지시고 쭉뒤로 넘겨보세요

가끔 벤치에 마운트를 걸고 싶어져

할때마다 전기톱 시동거는 느낌같음 살인마 아님..

나는 이 운동을 벤치 뒤에 서서 해야 한다. 아직 무릎을 꿇을 수 없다. 나는 서서 하는 운동이 더 쉽다는 것을 알았고, 드디어 30파운드의 중량으로 할 수 있게 되었다.