원 암 시티드 로우 머신 커뮤니티

나는 90파운드로 놀아봤고 알게 됐어....

손가락 안아프나요?

왜 처음 10개는 쉽고 마지막 4개는 더 힘든가요?

↳ because it strains the more you do it

스크랩 안가져왔더니 땀에 미끌려서 횟수 못채우겠는..

할때마다 왜 뒷목아랑 승모가 아프죠

처음 이 운동을 할 때 23kg로 시작했고 마지막 세트에서 27kg을 할 수 있었습니다.

↳ stop flexing bro everyone starts somewhere I do 200lbs on this one but you don’t hear me rubbing it in peoples faces

이건 팔힘으로 당기는게 아니고 날개뼈를 뒤로 땡기는 힘으로 땅긴다는 느낌으로. 팔은 그냥 중간에 달린 축일뿐, 잡고만 있으면 됨. 간혹 땡길때 끝에서 과도하게 허리를 좌우로 트는데, 그 행동 불필요함. 최대한 앞으로 이완하고 팔이 아닌 날개뼈로 땡기는 느낌으로 하면 지대로임🔥

↳ 앉아서 한달하다가 서서해봐요 어떤게 더 진득한지:)

자극이 안 오넹

↳ 엉덩이 패드 최대한 끝에 두고 허리 세우고 바 잡고 뒤로 눕듯이 누워서 조금씩 앞으로 풀다 보면 딱 자극 오는 부분있을꺼예요~거기가 딱 End로 두로 당기면 자극이 완전 n극s극 만나듯이 올것입니다요

컨디션 50프로 라니까 5키로만 빼주네…

75는 매우 완벽하다.

손잡이 대각선 부분을 잡고 의자를 껴안기 몸이 조금 떠도 되니까 조금 회전시키기 팔꿈치로 옆구리 찍어 누르기 승모근 신경쓰면서 내리기

시험해보고 알아보세요 lol 참고로 좌석을 조정해서 가슴 아래쪽에 딱 맞게 당기세요.

70에서 15는 미쳤어😫

이거 할때 왜 어깨 뚜둑소리나죠

↳ 당길때 가슴을 핀다고 의식하면 좀 덜하더라구요.

프론트로우 머신으로 해도 되나여?? 고수님들

이거랑 원암시티드케이블로우랑 먼차이인가요?

↳ 케이블 자리 없을때. 하는거 아닐까요?

어디있는거야...헬스장만 두리번거리고있음

↳ 없으면 케이블로 대체합시다!

이거 AI가 하루에 5kg씩 증량 시켜서 현재 45kg하는데 정상인가요?!?!?

이거 전면어깨쪽에 힘들어가는건 뭔가요

↳ 팔로 당기셔서 그런거 같습니다. 중량이 너무 무거우신거 아닐까요

팔당 10개입니다.