펙덱 플라이 커뮤니티

살기위해서 하는 운동...

40부터 진짜 안 올라간다

억… 입문으로 했는데 팔이 무거워졌어요… 으

24. 07. 21) 54 / 팔꿈치가 지면을 바라보면 안됨, 팔꿈치는 살짝 구부리되 최대 수축 시 손목을 멀리 보낸다는 느낌으로 쭈욱

↳ 근육을 움직이기 전, 뼈와 뼈 사이가 멀어지고 가까워지는 것을 이미지화 (관절에 토크를 주라는 말이 아님.)

화이팅하자

💀

자극 겁내 안들어와용ㅠ

올해 안에 20kg 넘고 싶다!

네

햄들엉ㅅ…………

65키로 힘들렁

플라이는 가슴을 찢어

빡시네요…

휴~ 힘드네

어깨 아프면 어떤 운동으로 대체하면 좋을까요?

힘듬

자꾸 승모 개입되는데 견갑골 등근육 좀 누르고 하는거 말고 방법없을까여

↳ 무게를 낮추고 횟수를 늘리세요

와 진심 통나무 안듯히, 수축마지막 지점에서 팔 쭉 피는데 우아아아아아👍👍

나도하고있어!

하다가 힘들면 각도조절하면서 넓은 각도, 좁은 각도 번갈아하는데 이렇게 해도 맞는지는 모르겠네요...