펙덱 플라이 커뮤니티

어깨에 뚝소리나는데 자세가 잘못된건가요

하 30에서 거의 반년 동안 안 오르는 거 같은데..

덤벨 플라이에서 도망온사람?

↳ 저요저요 ~~~ 자극 안와서 도망쳣어요 ㅠ

승모가 아픈 이유는???

↳ 의자 높이 안맞으셔서 그런듯 아니면 손잡이잡는 위치가 높아서

초보는 검지랑 엄지로 그립잡는다 생각하면 팔꿈치 제높이로 잘올라감

초보는 검지랑 엄지로 그립잡는다 생각하면 팔꿈치 제높이로 잘올라감

가스ㅁ 자극으ㄴ 모륵ㅔㅆ고 팔꾸ㅁㅊㅣ만 엄청 아픈디ㅠㅠ

↳ 이게개웃기넼ㅋㅋㅋㅋ

뉴텍의 명기.. 천천히 텐션 유지하며 가슴 끝까지 늘리고 마지막 수축때 짜주면서 3초정도 버티면 가슴 미침

↳ 와ㅋㅋ해봤는데 개쩌네요ㅋㅋ

적당한 의자 높이가 궁금해요

↳ 팔을 양쪽으로 펼쳤을때 중간가슴 정도나 살짝 아래쪽으로 위치되게 셋팅하시면 되요 너무 위로 손이 올라오시면 어깨에 무리옵니다

이거 우리 체육관에 없는데 걍 덤벨 들고 똑같이 하면 될까요?

↳ 누워서 덤벨플라이하세요!

어깨가 너무 아파요

중지 약지 통나무 안듯이 마지막에 밀기 👍👍

와 이것 은금 살빼기좋네요 굿

가이드형 여기도 풀꼽이네 개잘한다

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

가슴 근육이 자극되는 게 어떤 느낌일까요.. 잘 모르겠어요ㅜㅠ

↳ 저두 몰랐는데 체스트 프레스, 인클라인 프레스를 먼저 해보고 이거 해보세용! 자극이 느껴집니다! 저두 친구가 알려줘서 해봤는데 진짜 가슴위쪽이 아파용..

인클라인으로 자세를 잡으면 윗가슴 자극 잘 갑니다

플라이도 정말 중요한것갗네

약지, 중지의 힘으로 가상의 통을 감싸는 느낌으로!

어깨보다 밑으로 오게 세팅 팔꿈치 80프로만 접는 느낌으로 바닥 미는 느낌으로 날개접어서 가슴들고

한마리의 갈리오가 되어라