시티드 레그 프레스 커뮤니티

개인적인 문제로 잠시 쉬었다가 다시 시작합니다. 100에 도달하고 있습니다.

점심 시간은 짧네...

ㅋㅋㅋㅋ

다리 쳐올리고 폰 좀 그만봐라

↳ 죄송합니다 바로 할께요

나한테 92kg를 추천하는 저의가 뭐야..🔥

개추

웜업세트 못보고 60으로 했더니 본세트가있네 인생...

이거 엉덩이에 힘줘서 하고 싶은데 발 위치를 어디로 해야하나요? 허벅지보단 엉덩이에 힘이 더 들어갔으면 좋겠어요 (엉덩이운동)

↳ 발을 발판 상단 쪽에 두고 해보세요

🏋️‍♂️

저처럼 고혈압 있으신분들은 혹시라도 하시다가 두통과 현기증이 느껴지신다면 즉시 중단하고 바닥에 눕고 다리를 안쓰는 의자에 올려놓으시고 심호흡 2분하시고 다시 하시더라도 무게 꼭 낮추어서 하세요 블랙아웃 오시면 큰일납니다.

다음 번에는 괜찮을 거라고 생각하며 다리 운동을 빼먹지 말자🥹🤣

조됏다 무릎에 통증이 아야.

이것을 160파운드로 하고 있습니다.

손을올리고 무게올려서하는게 좋나요 아님 그량 잡고 무게좀 내려서 하는게 좋아요?

머신이 150까진데 160을 어떻게 하니

↳ 한발씩 하시면됨

아니 근데 우리기구는 발판은 고정이고 내 몸이 움직이면 내 몸무게도 더해야하는거 아닌가요 *DRAX기구입니다

↳ 몸무게를 왜 더해요

최대 중량은 400파운드이므로 15회 반복하고 4세트를 합니다.

드디어 이걸 할 수 있다 40 -> 100kg🔥

↳ motivation! I took extra today

궁뎅이에 힘주게되는데 이거맞나?

이거 하다가 응가 조금 했어요

↳ 저런...