스미스 머신 벤치 프레스 커뮤니티

오늘은 나 자신에 대해 기분이 좋았는데, 이 부분에 도달할 때까지였어요…. 매 세트마다 실패할 정도로 무게를 줄여야 했어요 😖

팔꿈치가 아파요;; 뭐가 잘못된걸까요

민석아~ 찢어라~~~!🛢🛢🛢

손목만 아파요..

↳ 손목이 꺾인채로 무개를 받아서 그런게 아닐까요 손꿈치? 엄지 밑 부터 손목위 손바닥 뼈 부분으로 무게를 받아보세요

어깨가 아픈데 어떡하죠?

↳ 어깨가 으쓱해서 들어서 그래요 어깨를 내리려고 노력하면서 고정하고 들어보세요 그래도 아프면 담부턴 어깨스트래칭 운동을 하고해보세요

발에 힘을 주라는게 먼소리지?

하 제발 다음 운동하기전에 세팅할 시간을 주세요

🔥🔥

플레이트 두개 써야 하는 운동은 홀수 무게 추천좀 하지 마셈

울 아파트 바 무게 겁나 무거워요 ㅠㅠ 와 안 끼고 겨우 10개 ㅠㅠ

30키로 10개 4세트 클리어🔥

↳ 35kg 15개 4세트 클리어

총20키로 4세트 무리없이진행.. 1세트플러스해서 10키로증량해서총30키로 10회진행 .. 부담되지만 가능.. 휴우

케이블 기름칠좀해라

테크노짐 스미스 머신의 시작 저항은 8kg(17.6lbs)입니다.

확실히 벤치 보다 수월하네 ㅎㅎ

스미스 머신의 바의 무게를 포함하지 않는 이유는 무엇인가요?

↳ Smith machine bar is lighter than normal bar and Smith machine is easier

어깨 목 긴장풀고 견갑 내리고 직각 최저점에서 멈추지말고(멈추면 팔) 스무스한 움직임으로 운동

그냥 벤치할때마다 손목이 터질거같은데 어떡하나요?

의자는 어떻게 눕혀요 ㅡㅡ 의자 눕히고 세우는 것도 좀 알려줬으면 좋겠어요

벤치프레스 못하겠을때는 이거하는게 맞죠?