총20키로 4세트 무리없이진행.. 1세트플러스해서 10키로증량해서총30키로 10회진행 .. 부담되지만 가능.. 휴우
케이블 기름칠좀해라
테크노짐 스미스 머신의 시작 저항은 8kg(17.6lbs)입니다.
확실히 벤치 보다 수월하네 ㅎㅎ
스미스 머신의 바의 무게를 포함하지 않는 이유는 무엇인가요?
어깨 목 긴장풀고 견갑 내리고 직각 최저점에서 멈추지말고(멈추면 팔) 스무스한 움직임으로 운동
그냥 벤치할때마다 손목이 터질거같은데 어떡하나요?
의자는 어떻게 눕혀요 ㅡㅡ 의자 눕히고 세우는 것도 좀 알려줬으면 좋겠어요
벤치프레스 못하겠을때는 이거하는게 맞죠?
85키로 총20키로도전중입니다.👊
확실히 벤치 프레스가 힘드네 ㅎㅎ
왜일반벤치보다 안돼지?
어깨가 아픈데 이거 어떻게 할까요.
오늘도 열심히 하겠습니다
바가 무게 제안에 포함되어 있나요? 예를 들어, 30kg 총 무게는 바를 포함한 것인가요, 아니면 바를 제외한 것인가요?
5단위는 어떻게 끼는거지?
워밍업 세트의 중량은 실제 작업 세트의 중량보다 많아서는 안 됩니다.
75키론데 양쪽 15도 힘들
왜 어깨가 아플까요?
쩢꼭지에 맞추지말고 내 겨드랑이 아래선과 내 갈비뼈 윗부분(음푹들어간부분)의 중간지점에 맞추세요