스미스 머신 벤치 프레스 커뮤니티

의자는 어떻게 눕혀요 ㅡㅡ 의자 눕히고 세우는 것도 좀 알려줬으면 좋겠어요

벤치프레스 못하겠을때는 이거하는게 맞죠?

85키로 총20키로도전중입니다.👊

확실히 벤치 프레스가 힘드네 ㅎㅎ

왜일반벤치보다 안돼지?

어깨가 아픈데 이거 어떻게 할까요.

↳ 광배 잡아서 어깨가 내려간 상태에서 해야해요

오늘도 열심히 하겠습니다

바가 무게 제안에 포함되어 있나요? 예를 들어, 30kg 총 무게는 바를 포함한 것인가요, 아니면 바를 제외한 것인가요?

↳ 스미스는 제외입미다

5단위는 어떻게 끼는거지?

↳ 2.5원판이용

워밍업 세트의 중량은 실제 작업 세트의 중량보다 많아서는 안 됩니다.

↳ that's only partially true, some people will do that so that the working weight *feels* lighter. However you aren't supposed to do the full 10/12 whatever reps for warm-up

75키론데 양쪽 15도 힘들

↳ 10년생 63키로 양쪽 합해서 30이요...홨팅

왜 어깨가 아플까요?

쩢꼭지에 맞추지말고 내 겨드랑이 아래선과 내 갈비뼈 윗부분(음푹들어간부분)의 중간지점에 맞추세요

이거 양쪽이 한쪽에 20kg씩 하라는건가요??

↳ 양쪽 합이 20kg입니다

양쪽25kg 인데 양쪽 더해서 25인거죠?

↳ 넵

뭔가 비대칭 느낌이나고 어깨 한쪽이 내려가거나 올라가는데 어카죠

나는 둘 다 45를 넣었어, 하하 나는 괜찮아 😝

3개월 전에 50파운드도 들 수 없다고 말했을 때, 오늘은 180파운드를 들고 있습니다 💪

🥵

머신이 너무 오래되서 들고 내리는데 봉 너무 삐걱거리고 부자연스러움.. 보니까 먼지 쌓이고 끈적이고 청소 안한듯요.. 하

↳ 우리 같은 헬스장???