스미스 머신 벤치 프레스 커뮤니티

이 운동 대체할 다른 머신 뭐가 있을까요?

↳ 벤치프레스 덤벨프레스 혹은 체스트프레스머신

더 나은 나 자신이 되기 위해 계속 노력하겠습니다.

바를 내렸을때 어깨가 아픈건 왜 그럴까요??

↳ 누웠을때 어깨가 가슴보다 더 올라가 있어서 그렇습니다. 어깨는 바닥에 붙히고 등바닥을 붙힌상태에서 민다고 생각해보세요

ai야 무게가 이게 맞냐?

내 것은 양쪽에 35kg 플레이트가 있어서 바를 제외하고 총 70kg을 하고 있어.

그거 대단해, 형. 네가 스스로를 믿었을 때 어떤 일이 일어나는지 봐. 대본에서 벗어난 것처럼 느껴졌을 수도 있고, 그 무게가 너무 무겁다는 걸 알았을 거라고 확신하지만, 그럼에도 불구하고 해냈어. 그건 분명히 네 능력이 처음 생각했던 것보다 훨씬 더 넓다는 걸 보여줘. 그리고 너는 그걸 해냈어. 축하해, 형. 부상 조심하고 개인 기록을 깨는 걸 계속해. 계속 너 자신이 되어줘.

아나톨리가 이건 쉽다고 했어요!

가슴운동할때마다 오른쪽 승모가 아픈데 어떻게 해결할 수 있을까요 비대칭인 것 같아요 ㅠㅠ

↳ 바를 현재위치보다 약간 아래쪽으로 두고 해보세요 너무 바가 위쪽으로 설정되어있어서 그럴 수도 있습니다

양쪽원판 20이면 한쪽당 10이라는 소리에요?

↳ 맞아요

무게는 플레이트에만 해당됩니다. 바에는 해당되지 않습니다. 스미스 머신 바의 무게는 얼마인가요?

↳ 20lbs

호흡은 어떻게 해요? 계속 헤깔리네요..ㅜㅜ 내릴때 내쉬나요, 들이쉬나요?ㅜㅜ

↳ 이 운동뿐만 아니라 미는 운동에서는 밀 때 당기는 운동에서는 당길 때 숨을 내쉰다고 생각하면 쉽습니다.

빡시네

와 아무생각없이 따라하다가 골로갈뻔했습니다 뒤질래 진짜

뭐여 봉포함 무게 아니었어??

스미스머신 앞에서 덤벨 운동은 도대체 왜 하시는....ㅠㅠ

댓글들 다 귀엽다

여서 폰좀 하지마라 자리없어서 벤치하다 깔려서 디질뻔했네….

몇일안하면 확 무게가 줄어버리는 운동…. 확느끼네요

봉도 못들면 어떡하죠 무슨 운동으로 대체해야할까요?

↳ 덤벨 벤치프레스나 체스트 프레스 머신이요

한 주 지났다고 무게가 확 올라갔는디요 ㅜ