스미스 머신 벤치 프레스 커뮤니티

양쪽 원판25kg면 양쪽에 다 25kg을 달으라는 얘기인가요?

↳ ㄴㄴ 양쪽 합쳐서

힘들어

Can't go over 60kg...

70키로 20개 4세트ㄱㄱ

시작 저항을 고려하는 것을 잊지 마세요.

토요일 밤 💣🔥

무게는 총합이며, 각 측면별이 아닙니다. 혼란스러운 분들을 위해.

↳ it's says both sides

온 몸이 아프네요… 가슴운동인데 왜지

팔꿈치 아픈데 저만 이런가요

무게는 한 판당을 의미하나요, 아니면 두 판을 합친 것인가요?

↳ It means total weight for this one. For dumbbells, the weight is for each one.

바로 가슴 정상화

삼두만 자극오고 가슴은 안오는데 어떻게해야하나요

↳ 발로 땅을 쭉 밀어주세요

바가 포함된 무게인가요?

↳ ich denke schon

스위스여신 대신 스미스머신을 고른 나☠️☠️

↳ 대신 고른거 맞죠...?🥲

이거 팔이랑 어깨만 힘들고 가슴자극은 너무 적은데 거의없거나 어떤 방법으로 해야하나요 님들 ㅠ

↳ 스미스머신에 20kg꼽고 자극 안온다면 무게문제보다는 누워있는 자세 문제 같은데 봉위치가 가슴 꼭즤 위쪽인지 너무 위나 아래는 아닌지 췌크

맨 이거 진짜 나를 거의 쓰러뜨릴 뻔했어 😩😩

이게 총액이야? 나는 접시당 했어 🙄😂 숨도 못 쉬겠어 🤣

↳ I know us chads are beast lmao

어깨너비보다 넓게 그립 바벨 젖꼭지에 위치 가슴열고 허리는 자연스럽게 약간 올려도됨 내릴때 손목,팔꿈치가 바닥에 수직 날개뼈 접히는 느낌 잡기

↳ 꿀팁:바를 잡고 힘줬을때 중간가슴이 딱딱해지는 위치에서 밀면됨

일분 쉴때도 나와야 합니까???

↳ 굳이요?

총계