효과 극대화하려면👇 ✔ 탑에서 1~2초 정지 👉 대둔근 완전 수축 ✔ 내려갈 때 천천히 👉 2~3초
허공이지만 때려박아보자!!!
상상을 더하면 2~3번 더 할 수 있음
빵딩이 개아픔 ㅠㅠㅠㅠ 30kg × 14 × 4sets
하.. 진짜 엉덩이 직빵임..
모가지가 너무 아파요
최애운동
(양쪽 모두)라는 것은 양쪽의 총 중량을 의미합니까, 아니면 각 쪽의 중량을 의미합니까?
사실 여자보다 남자가해야할운동 힙업n뒷벅지에 참좋은
허벅지가 ㅈㄴ 땡김
중앙일두근 훈련
벤치에 속옷 끈 닿는 느낌으로 위치맞추고두손은 감싸기 40kg
세팅 귀찮아
왼쪽은 잘 먹는데 오른쪽은 무릎이 아프면서 엉덩이 느낌이 안나요.. 머가 문제일까요?
엉덩이 아픈게 바로 느껴짐 🍑🔥
뒤에 벤치를 어느정도 위치에두고해야 자세가 잘나올까요..?어려워
힙밴드 하고 해보세요 진짜 엉덩이 터짐ㅠ
쪽팔려도 ㄱㄱ 가치가 있음
아 .. 이거 끝나면 유산소 해야하는데 ..세트 하나를 완료할수록 고민이 깊어진다
스미스 머신 빈자리를 기다리며... 또르륵.. 휴식이 길어진다...