스미스 머신 오버헤드 프레스 커뮤니티

아니 벤치 프레스 하고 또 프레스를 어떻게하냐 ai야 도랏니

원판없이 바만드는게 나한테 맞음 ㅇㅇ

ㅅㅂ 뒤질 것 같아요 ㅠㅠ

이건 나를 겸손하게 만들었어 🥵

와 무겁 ㅋㅋㅋ

보통 원판 몇끼고 하세요... 너무힘든데...

↳ 탑세트 훈련법으로 중량에 빨리 익숙해질 수 있답니다! 저도 원래 빈봉도 힘들었는데 이제 25키로씩 끼우고 하네요

삼두조진다음날 어깨묶어주는 미친AI

👏🦍

30파운드 이상은 할 수 없었는데, 그게 정상인가요?

이거 숄더프레스로 대체해서 해도 되는건가요??

↳ 네 둘다 전면삼각근 위주 운동입니다

머리로 바 떨어져서 뒤질뻔했다..

양쪽원판 총합이 25면 12.5/12.5가 맞나요?? 뒤지겠는데

빈봉도 어려운데..

무게에 바가 포함되나요?

↳ 머신은 포함 안되요(일반 벤치는 포함)

숄더머신은 숙숙 들리는데 이거는 원판합 10kg도 개같이 힘드네요 몸 더쓰는 거 같아서 좋지만 넘 가벼운거 아닌가 흑흑

좋아, 그럼 이 무게가 바와 함께한 건가?

↳ nah without it on a smith machine

테크노짐 스미스 머신의 시작 저항은 8kg(17.5 lbs)입니다.

모자 거꾸로 쓰도 해야하는 ㅋㅋㅋ

👏

스미스는 무게(kg)에 봉 무게는 빼야하나?...🤔

↳ 양쪽 원판 총합만큼만 끼우면 됨