스미스 머신 오버헤드 프레스 커뮤니티

헬린이 10/10 총 20개 10개씩 4세트.. 3세트하고 못하겠는데 억지로 해야하나요? 구냥 하나 삭제하고 다음거 넘어갈라고하는데 ....

↳ 너무 힘드시면 무게를 조금 낮추어서 세트를 마무리해보는게 좋을것같아요. 만약 통증이 있다면 휴식을 취하시는게 좋구요.

아오 아까부터 구석에 헬스장에 연애하러왔나?🥵🥵🥵

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

팔꿈치 안쪽으로 좀 모아주기

허윽어흐겋어

💪

🏋️‍♂️자극이안오노..

"너무무거워"

아니 벤치 프레스 하고 또 프레스를 어떻게하냐 ai야 도랏니

원판없이 바만드는게 나한테 맞음 ㅇㅇ

ㅅㅂ 뒤질 것 같아요 ㅠㅠ

이건 나를 겸손하게 만들었어 🥵

와 무겁 ㅋㅋㅋ

보통 원판 몇끼고 하세요... 너무힘든데...

↳ 탑세트 훈련법으로 중량에 빨리 익숙해질 수 있답니다! 저도 원래 빈봉도 힘들었는데 이제 25키로씩 끼우고 하네요

삼두조진다음날 어깨묶어주는 미친AI

👏🦍

30파운드 이상은 할 수 없었는데, 그게 정상인가요?

이거 숄더프레스로 대체해서 해도 되는건가요??

↳ 네 둘다 전면삼각근 위주 운동입니다

머리로 바 떨어져서 뒤질뻔했다..

양쪽원판 총합이 25면 12.5/12.5가 맞나요?? 뒤지겠는데

빈봉도 어려운데..